剛剛上網查了，內容如下，但我實在看不懂，大家參考吧！
諮商與臨床心理學組
89學年度第一學期討論會講題大綱
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「生命的心流」(Finding Flow)讀書分享
碩一研究生：郭肇元
一、Why 心流？
古希臘哲學家亞里斯多德曾說：「世人無分男女，都以追求快樂為人生最高目標」
，無論哲學的思想、宗教的理念、與科學的本質，無一不在為人類的快樂做出各種
努力；而在哲學思想中，遠從西方的亞里斯多德、柏拉圖、蘇格拉底…等，與東方
中國的老、莊與儒家等思想，為人類的存在與價值做了諸多的剖析，
Csikszentmihalyi以心理學觀點揭櫫了一種對改善生活經驗品質有助益的研究發現
-心流經驗(flow experience)，或稱至善經驗(optimal experience)，提供我們一
個對「快樂」質與量研究的方向。
二、心流經驗的特徵
「心流經驗是一個人全神地投入一件事（或一個活動），其他事對他而言都不關緊要
；過程的本身就是一種極端的歡樂，以致於會不惜代價的全然投入。」個體在這種心
流狀態下的特徵是：挑戰與技術的平衡(challenge-skills balance)、知行合一
(action-awareness merging)、清晰的目標(clear goals)、
清楚的回饋(unambiguous feedback)、專心於手邊的事物
(concentration on the task at hand)、自我控制的感覺(sense of control)、
失去自我意識(loss of self-consciousness)、失去時間感(transformation of time)。
三、Keys to Flow：自我意識的掌控與自得其樂的性格
真正能帶來滿足感的不是苗條或財富，是肯定自己的人生。而肯定的人生就如同
幸福快樂的人生一樣，是一種自己決定生命內涵的參與感、與掌控心靈意識的
主控感，心流經驗便導源於此。具有自得其樂性格的人，不太需要物質財富、
娛樂、舒適、權力或名望，因為他所做的事情本身就已經是一種回饋。
四、心流理論之動力學：
心流經驗常發生於挑戰與技術相對平衡的結構性活動中
(如運動、工作等主動式的活動)
五、Flow experience in everyday life
﹡得過二次諾貝爾獎的Linus Pauling：我認為自己從未坐下來自問對現在的人生
有什麼打算？我只是一味向前做自己想做的事。
﹡Susie原本從事服務業，薪資微薄、工作枯燥。在一次墨西哥旅行中，她在郊外
垃圾山看到無數孤兒靠拾荒為生，發現這些人遠比自己更絕望、更可憐，而自己
有力量改變他們的生活。於是她在垃圾堆旁興建一棟房子，開始授課與診療，日
後成為大家口中的「垃圾堆女王」。
﹡小說家斯特恩敘述他寫作生涯中最難克服的障礙：最難克服的是虛榮、驕傲、未
獲應得禮遇的感覺、與別人互相較量之心。我費了很大的功夫去克服。我見過一
些更有才氣的人就是這麼被擊垮的。我曾在心中感受到它的存在，但我已學會如
何對抗。我會這麼說：最大的阻礙就是自己。
作者簡介：
Mihaly Csikszentmihalyi 現任美國芝加哥大學心理學教授，研究心流經驗30年，
著有多本暢銷書籍：
Finding Flow: The Psychology of Engagement with Everyday Life
Flow: The Psychology of Optimal Experience
The Evolving Self: A Psychology for the Third Millennium
Creativity: Flow and the Psychology of Discovery and Invention
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每亙每小!!!!!
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