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1.一開始先用手臂做抬手擊球姿勢對牆壁打100下 2.跑步10圈 3.做熱身操 4.發長球球50顆.從中場發.盡量發到對面底線 5.丟球50顆.練習手臂帶動手腕的力量 6.揮拍50下.有三個步驟.邊做揮拍姿勢邊唸1-2-3.1是手舉高.2是準備擊球. 3是手臂抬到最高再用力揮出去 7.練習打長球:兩個人一組.一個人在網後做5.的動作丟球給網前者.距離要取好. 丟球者盡量將球丟高. 8.練習挑球:兩個人一組.一人在網前.一人在網後.網前的人腳做弓箭步. 當網後的人丟網前小球時.網前的人右腳(左撇子左腳)向前將球用力挑起. 練習個50球. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.66.111.161
ANGELION:好東西!!Best你沒賣 220.133.68.218 09/03
mygood:賣? 賣啥阿? 219.68.32.215 09/03
mygood:我想了想...是賣醜嗎cc 219.68.32.215 09/04
swatermelon:可以斟酌列為菜單..暑訓就是要稍微操一點 218.32.127.48 09/04
ANGELION:果然很多人聽不懂..."不錯"的台語... 220.142.167.34 09/04
ANGELION:表妹教的....= ="" 220.142.167.34 09/04
alens:我聽出來ㄌ.... 203.73.104.57 09/04
alens:你佳差.... 203.73.104.57 09/04