「家暴後續恢復守則」

[meRscliche (如此而已)]

※ [本文轉錄自 WomenTalk 看板 #1SFizMcD ]

作者: meRscliche (如此而已) 看板: WomenTalk
標題: Re: [閒聊] 被家暴的陰影會有多深?
時間: Wed Jan 16 14:29:39 2019

「家暴後續恢復守則」

關鍵字：制約、習得無助、重要他人

前面幾篇「家暴情況與影響」的敘述應該差不多了，那我接著分析「疏遠家暴環境後，後
續的恢復」~


1 「疏遠」

眼尖的鄉民應該注意到了「疏遠」這兩個字，沒錯，「疏遠」是第一步。不疏遠會怎樣？
想像一下，大雄從小被胖虎欺負到大，他已經被制約（conditioning）了----他可能在其
他面向能表現出反抗、反擊，但在面對胖虎時已經被制約了，一見到胖虎就想起各種恐怖
畫面，情緒就上來了，完全無法理性決策，無法理性的控制自己，去反抗胖虎的霸凌。

一次又一次的努力，卻無法改變家暴現況，只會陷入習得無助（learned helpness），陷
入沮喪和逃避。因此，疏遠是首要步驟。


2 「諮商」

別以為你會自行恢復！身體出問題要看醫師大家都知道，法律也有規定要有證照才能進行
醫療行為；但心理出問題，大家卻都不看諮商師尋求協助？？問號，你以為你是什麼神仙
會自癒嗎？

更不用說身心的交互影響，被家暴後的自卑、抑鬱、害怕的性格，也會影響到健康。

如果你還是學生，趕快去諮商，學校諮商都是免費的！找強的諮商師，大學的諮商中心偶
爾會有強者來兼職，他在外面診所諮商時薪可是很高的。


3 「改變的決心」

底下不要再戰說諮商沒用了，戰諮商沒用，就跟戰醫學沒用一樣愚蠢。諮商對大多數都是
有用的，前提是----你他媽要有想改變自己的決心。

假設一個糖尿病患者，固定都會去看醫師，但就是不控制自己的飲食，病情能改善？

當然，還有一個很大的可能，是你找到的諮商師不夠強，誤診、用錯方法。


4 「重要他人的愛與關懷」

經過了諮商，大約可以恢復個60%，算是及格了。諮商幫助回顧過往、面對事實不逃避，
並且能釐清自己的心理狀況；好了，現在你常常能感覺到自己的情緒狀況，理性的判定。

比方，面試很緊張、深怕被否定，認為能力被否定 = 自己沒有存在的價值，可能就可以
判定，這只是來自家暴陰影，為人正正當當、這麼努力想變強改善一切，怎麼會沒有存在
的價值？

這時候重要他人（significant others）的愛與關懷，可以讓你從60%走向80%的恢復。注
意！是重要他人，一個跟你感情非常好、你非常仰慕或喜愛的人，可以是好友、伴侶或長
輩。


5 結語


那有沒有辦法恢復100%？不用想了，下輩子投胎去個好一點的地方吧！

但不能這麼悲觀！
從另外一個方面來講，經過歷練並且走到最後一步，恢復80%的你，心理健康上已經與一
般人幾乎無異，但同時你也也擁有一般人沒有的東西……

承載著大量的痛苦，透過抉擇，一步一步走到恢復80%的這裡，你已經是英雄了。

想像一下，「過去的自己」如果能跟現在的你對話，會是怎樣的光景…？他會怎麼看待這
一切改變？
……
……
……
「謝謝你拯救了我，你是我的英雄。」


每個人都可以成為英雄，成為「過去的自己」的英雄。


※ 引述《tigerblue663 (>>>___<<<)》之銘言：
: 這幾天的肉圓事件，只是因為沒加辣就暴打小孩，真的覺得很誇張
: 其實本魯小時候也是時常被家暴，我記得我小一的時候，我哥哥小二。
: 我哥哥是很不會唸書、很溫吞的人。他那時候的班導是個喜歡會唸書的小孩的老女人。
所
: 以那個老女人就跟我爸告狀，大概是說我哥不會唸書都不交功課之類的。
: 那天晚上，家裡只有我、哥哥。後來爸爸出門回來後，他就把哥哥叫去他面前，一開始
都
: 還好好的，可是他就突然像那個肉圓爸一樣，一巴掌把我哥打倒在地上，要我哥趴在地
上
: 。
: 他居然拿球棒使勁的打在我哥身上，那時候我才小一，我就坐在椅子上目睹這樣的暴行
。
: 我當下完全不敢動，就這樣看爸爸打哥哥。
: 爸爸把哥哥的身體打到瘀青紅腫，打完之後要哥哥去寫作業。
: 後來阿公阿嬤回家，看到哥哥在哭，哥哥就把發生的事情告訴阿公阿嬤，阿嬤檢查哥哥
的
: 身體情況時，我到現在還沒有忘記，哥哥的屁股是被打到變成紫紅色那樣腫脹不堪的。
: 我阿嬤那個時候氣到跑去學校理論，為什麼老師要跟爸爸講一些有的沒的，我不太知道
那
: 個老師到底是跟爸爸說了什麼，讓爸爸把哥哥打成那樣，所以阿嬤氣到想要對老師提告
。
: 不過我從小到大的生長環境就是，不斷的目睹家暴的輪迴，而且常常鬧到警察來處理。
阿
: 公阿嬤感情也不好，常常會打起來，已經習慣到，旁邊的家人在打架，可是我可以很無
所
: 謂的坐在那裡看卡通==
: 我覺得家暴會留下很深的陰影，也讓自己很沒有安全感。
: 一直到現在，還是會常常做一些被追趕跑的惡夢，頭也是會偶爾不斷的抽痛==
: 雖然我很努力想擺脫這些夢魘，可是這些夢魘卻又像個怕走丟的小孩一樣，緊緊的抓著
我
: 不放，哀
: 哀 還好當初唯一的信念是考上大學就可以離開家裡，才讓我撐到現在~
: 總之~離開才是唯一解~ 現在一個人過得很好雖然過得不開心 可是比之前好太多ㄌ~

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推 RIFF: 咨商真的有用?  這不是一個瘋狂墮落的世界嗎?
→ RIFF: 咨商師身上有真理？   沒有真理的話 何談恢復或治療呢？
一竿子打翻心理學，照你說法，心理學都可以丟垃圾桶了。樓下心理諮商科學系幫支援~


我先來，初階的諮商是以不介入影響案主的思想、價值觀為原則，主要協助案主了解自己
的心理狀況，並提供一些可行的解決方法，案主得自己執行。

進階一點的，有比方存在主義諮商，直接影響案主的哲學和價值體系；行為學派的諮商，
在案主身上設下新的良好制約。

因為不是諮商心理科系，只修過兩門相關課程，以及實際諮商1.5年的經驗，解釋不周詳
，有請心理諮商學系的幫補充~
推 kuarcis: 一樓誤會了吧 沒有人是靠真理在過活的
推 RIFF: @K 這是不是就是這個世界瘋狂又墮落的原因呢？
→ jetaime851: 是阿 沒錯 放棄吧
推 HayaSan: 整天追求唯一真理的人很容易被邪教騙財騙色喔 嘻嘻
不得不推這句話~
推 cat0429: 真理是人想出來的，本來就不存在。
認為有絕對真理，然後強加於別人身上，頗荒謬~ 根據奧卡姆剃刀(Occam's Razor)法則
，既然宗教無法有效提高預測力，那就應該簡化不去討論他。

奧卡姆剃刀(Occam's Razor)法則：如果關於同一個問題有許多種理論，每一種都能作出
同樣準確的預言，那麼應該挑選其中使用假定最少的。
推 hidep: 確實
→ hidep: 原po的分析很符合真實受害者的心理
因為我就是受害者啊 OvQ 難道您也是嗎
推 LoveSports: 大推喔，寫得好棒
謝謝~
→ opaque: 覺得可以轉去pay-home (仲介好文)
原來有專版！好啊~

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: meRscliche (36.231.98.147), 01/18/2019 00:38:45

推 opaque: 推推推
謝啦，寫這種文章最大的成就感，就是能見度高，與人產生共鳴、幫助同路人~
推 LoveSports: 轉來這裡再推
哈哈，謝謝~
推 foodie561: 推～然後如果你的諮商師對你沒幫助就
→ foodie561: 換一個
→ foodie561: 我曾經有個諮商師是芝加哥大學心理學
→ foodie561: 博士，當我淚流滿面她還打瞌睡還不承認
→ foodie561: 我也認識完全沒同理心的有諮商師資格
→ foodie561: 的留美博士在台灣當大學系主任的
是的慎選~
推 LoveSports: 感覺不對勁就可以換不論是醫生還是諮
→ LoveSports: 商師，但是也要記得如果都沒辦法持續
→ LoveSports: 有可能是在逃避。(我逃掉過1次醫生1次
→ LoveSports: 諮商師，諮商師那次有正式告知停止諮
→ LoveSports: 商，但現在回想起來是在逃)
可以先設定下目標，堅持每次都去諮商，雖然去了可能都在逃避問題，但至少你有持續在
諮商，哪一天你忽然想面對問題，可以立即獲得解決！

曾經我也在諮商過程避重就輕，逃避了一陣子，但好在每週還是固定去諮商（偶爾心情很
不好會請假一下），漸漸的就慢慢有進展了~
推 opaque: 諮商師畢業的學校跟年資真的不保證比較好
→ opaque: 。人的特質是自己合拍的或許更重要。
是的~~~
→ LoveSports: 不過我認識的專業人士都不會反對逃，
→ LoveSports: 因為當事人願不願意談最重要，不能勉
→ LoveSports: 強。
解決問題需要心智能量，當生存壓力過大、太忙太多事時，沒有能量來解決家暴的心理問
題，「逃避」是很重要的休息！

但別休息太久啦，趕緊來解決問題：）
→ opaque: 原po 所列的項目，我自己發生的順序是2諮
→ opaque: 商>3決心>2諮商>1疏離>4溫暖他人。所以找
→ opaque: 不到決心(或動機/勇氣/希望/能力)可以保持
→ opaque: 距離的，我覺得先去諮商。
謝謝您的分享，長知識~
→ opaque: 至於4重要他人，我不算有。但只要是比家人
推 LoveSports: 我是一開始先3決心，因為已經被逼到被
→ opaque: 更溫暖的普通人對於已經低溫的自己都多少
→ opaque: 有回穩的幫助。
原來如此：）
→ LoveSports: 鼻喉科醫生宣告快失聰了所以2諮商
→ LoveSports: 去諮商之後懂得劃出界線爸媽情緒勒索
→ LoveSports: 加重我才開始1疏遠
→ LoveSports: 我先生對我媽印象很好，他雖然支持我
→ LoveSports: 諮商但後來劃界線時他無法理解我媽真
→ LoveSports: 的需要我那樣做嗎？後來有次講到一件
→ LoveSports: 事他才恍然大悟(無意中，我不知道講那
推一個~ 感謝分享，原來順序也可以差這麼多
→ opaque: 我的諮商跟決心滿難分的，有一定的決心所
→ opaque: 以才去諮商，但諮商對猶豫不決(可是媽媽不
→ opaque: 是惡意媽媽很可憐)有幫祝。但也不是因為諮
→ opaque: 商師說了什麼，而是諮商情境給了我停下來
決心跟諮商的階段很密切重疊~
我自己是先堅持去諮商，初期一直沒進展，都在逃避，慢慢地習慣諮商的環境，也開始覺
得自己有機會解決的，決心越來越強~
→ LoveSports: 個會有效果)，所以我諮商前幾年溫暖他
→ opaque: ，跟脫離以母親思緒與情緒為中心的空間，
→ opaque: 終於能得出一個不用以母親需求來思考的答
→ opaque: 案。。
辛苦了，諮商的情境真的很棒，短暫脫離以家暴對象為中心的思考方式！
→ LoveSports: 人只有諮商師跟醫生吧
→ LoveSports: 但其實很多小事還是能從他人得到溫暖
是的，前期只能是這樣，但若能找到「重要他人」，可以恢復更多，您先生現在應該問暖
您很多了吧！恭喜！
→ opaque: 我只要想到如果我親密的人認識我討厭的家
→ opaque: 人，我就會覺得很噁心，會覺得也想像隔離
→ opaque: 家人一樣隔離那個人...所以我覺得能夠不會
→ opaque: 這樣也滿厲害的。
這都是會有的正常現象，但如果家暴對象真的洗心革面的話，可以考慮放下這方面的隔離
~
推 LoveSports: 我媽很會演戲我比較怕我先生覺得是我
→ LoveSports: 有問題才會誤會我媽(其實我婚前自己也
→ LoveSports: 覺得是我有問題才會把大好人媽媽那樣
→ LoveSports: 看待所以完全可理解其他被騙的人)
（握手，嗚嗚）
對外大好人，對內打死人！
→ opaque: 可是因為親密的人無法理解我的反感，就會
→ opaque: 跟家人講我的事，這讓我無法接受。
這樣不ok ><
推 LoveSports: O大說的對，真的有那種人那些人還以為
→ LoveSports: 是為我們好，根本是把我們推入虎口
QQ
→ opaque: 嘆~
→ LoveSports: 所以最好不要讓重要他人跟家人聯絡，
→ LoveSports: 假如家裡有很會假的人。
推，作假短時間看不出來的！
→ opaque: 對我來說是如此。
辛苦了（握）
推 LoveSports: 可能因為我是先有症狀出來才下決心，
→ LoveSports: 所以才去諮商，諮商後打擊很大。
→ LoveSports: 很佩服去諮商時就已經大概知道家裡問
→ LoveSports: 題的人。
→ LoveSports: 給所有奮戰中的人: 大家一起加油
謝謝您詳細的分享~
→ opaque: 話說，我的2諮商>3決心>2諮商中，其實第一
→ opaque: 次諮商是沒事順便去(嚐鮮玩玩?)的，完全沒
→ opaque: 想到自己會聊到家庭陰影。沒聊到以前都覺
→ opaque: 得『人生不就這樣嗎？哪個人長大過程不會
→ opaque: 被打罵？』。不過當初因故沒處理就結束，
→ opaque: 日子也都照舊過。第二次諮商是幾年後爆出
→ opaque: 身心症(當時也沒意識到嚴重性)，才想說之
→ opaque: 前諮商過的經驗不錯，不然去試試。那之後
→ opaque: 的諮商經驗就不那麼好，但總之目的有達到
→ opaque: 。
xD 意想不到的好處，對吧~ 試試看，人生啊，總有機會的！
→ opaque: 女板有人埋怨父母卻被酸時，我覺得酸民大
→ opaque: 概就像不曾諮商前的我：反正父母都有苦衷
→ opaque: 也都很辛苦，所以數算父母帶來的不開心的
→ opaque: 表達，是該被教育跟制止的。
這個是東方孝道、權威價值觀的大缺失。

我們社會，不大能批評長輩、長官，長輩、長官好像理當都是接近神一樣完美的存在。我
們都知道父母不完美，但卻不能對缺點批評，希望他們能改善；我們只能歌頌父母。

父母可以同時有缺點、有優點，而我同時給他正面、負面評價。一個人本來就有許多面向
，批評父母不代表沒有感恩，也不代表全然否定父母的努力！
推 foodie561: 天下真的有很多不是的父母，但他們也可
→ foodie561: 能有很多辛酸。體諒他們並不表示你一定
→ foodie561: 要原諒他們對你造成的傷害，但你可以
→ foodie561: 原諒你自己不要被所謂的孝道綁架了....
推，可見「請緒勒索」一書。人是自由的，不屬於父母，雖然父母生你養你，但不代表他
可以為所欲為。

身為父母，本來就該知道這件事，想生小孩，就不能把小孩當作財產。

人家可不是跟你看對眼才決定生在你家的，而是被迫無奈的選擇。
https://i.imgur.com/Z1eOUed.jpg
※ 編輯: meRscliche (140.119.120.6), 01/18/2019 17:44:35
推 LoveSports: 推foofie561大說的體諒跟原諒自己不能
→ LoveSports: 接受愚孝是兩回事
→ LoveSports: 謝謝原po跟大家的分享
我也推~ 謝謝love跟各位的分享、討論，登入次數快800了，才知道ptt 竟然有這個專版
可以討論~
推 a86133: 看了最後一段好想哭啊，決定去找諮商師了
→ a86133: …
加油！快去吧~
推 chuben: 推
：）
※ 編輯: meRscliche (101.137.27.144), 03/04/2019 18:49:10