推 fdsaivc:學姊是.......歡學姊嗎 哈哈哈 你加油 04/29 23:09
推 omglol:齊齊:「自從我加入系壘後 我就變微SI而不是娘砲耶!!」 04/29 23:18
推 vincent782:從娘砲變成微SISSY了ㄟ!~~推這句～哈哈哈～ 04/29 23:36
推 acekj:柏林加油~~祝你有個美好的夜晚 04/29 23:54
※ 引述《BePi (逼屁)》之銘言：
2: 我星期五去幫你們打鑼鼓
: 感覺上
: 滿多學弟基本動作還要再練練
: 然後你們這些學長要負責帶學弟
: 盯一下動作
: 1.基本的傳接球
: 有很多人連這部分都沒做好
: 一開始的熱身學長就要幫忙看一下
: 不要自己練自己的
: 2.鑼鼓
: 腳要怎麼站 手套怎麼擺 墊步怎麼墊 都要教一下
: 打擊方面沒看到 有緣再相會
有緣再相會 XD
回正題...
基本動作真的很重要
我自己的基本動作也很差
不管是打擊還是KGB都還很不穩而且很不正確
先從一開始熱身談起吧
禮拜一可能沒什麼時間所以不說
但是禮拜五我們練球時間很長
現在大一到球場會花時間把身體熱開的
通常都只有我、東、BOB(蜜蜂也還不錯!!)
希望大家以後的熱身不只是拉個筋就開始KGB
而且拉筋都拉很趕也不知道有沒有拉開
我覺得大家一開始先跑個步
現在天氣比較熱,跑個一圈就差不多
感覺身體有熱開始出汗,就可以做操了
做操原則上是每個能做的部位都做
從上面開始一直到最後下半身的
每個動作至少持續個10~20秒
這樣才比較有效,拉完之後再衝刺個幾趟
把身體完全熱開跟拉開
然後再KGB,這樣頂多花個20~30分鐘
不會很久的,而且可以保護自己免於運動傷害
KGB的時候每次投球前都想一下正確的動作怎麼做
出力的位置對不對,左腳踏步方向有沒有準確
下盤有沒有出到力,左手肘有對準接球員嗎?
還有其他細節也都要注意
我上面幾項也都沒做好
我最近也都沒在注意我的姿勢跟出力有沒有正確
所以傳球都沒有進步
還是小便球跟暴傳(我城灣盃又暴傳了一球跟一球曼抖,我守二壘ㄟ好近XD)
接球也是要注意
有沒有接到準確的球點,如果對方傳曼斗也要盡力去接
就當你是一壘手碰到我是內野手要傳給你的CASE XD
還有就是沒課的時候記得去重訓
兩三天一次保證你健康又美麗
問齊齊就知道了,他從娘砲變成微SISSY了ㄟ!!!!有效!!!
更甚者,只要跟著東東的行程
跟他跑山、重訓,不懂的問他
他對這方面還滿了解的
再加上他最近又受了 喝!喝!喝!斯巴達!!!的刺激
會更認真在這方面有所突破
我有想到跟我能說的就先這樣
不足的部份請學長補充唄!!!
差個無關話題
下禮拜是揚門週
一到五的白天都會在理工長廊擺攤
還有禮拜六的重頭戲
"南區熱門音樂季"!!!
有很多超屌的台灣樂團會來表演
其中最大的屌團就是"ECHO"!!!!!
相信不少人都聽過他們的感官駕馭
希望大家有空能來
5/5(六)地點:英國領事館
ECHO大概是七點左右表演
整天的演唱會從下午一點就開始了
我們揚門有四團跟其他外面的團加起來
總共有10團
都是實力非凡的團體
我會邀學姐去,哈哈
用MSN....0.0"
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