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如果沒事情或者怕自己暑假偷懶怠惰的 可以跟我們一起來,也可以順便從學長身上偷東西 練球以練打擊為主,打鐵之類的 是個好時機砍掉重練 7/10 7/11 7/12 7/13 跑步 跑步 練球 跑步 7/14 7/15 7/16 7/17 7/18 7/19 7/20 跑步 練球 跑步 跑步 練球 跑步 跑步 7/21 7/22 7/23 7/24 7/25 7/26 7/27 練球 跑步 跑步 練球 跑步 跑步 練球 7/28 7/29 7/30 7/31 跑步 跑步 練球 跑步 跑步:晚上8點(希望大家在6點吃飽) 學校操場 五千公尺 30分鐘內跑完 練球:下午4點半到6點半 熱身20分 打鐵200顆/人 透使30顆/人 T-free30顆/人 小free(5.4.3.2.1) 收操 練球遇下雨時 到逸仙館找胡老師練基本動作 跑步遇下雨時 到體育館體適能室跑步機 如遇假日下雨改時間為下午 前兩週在提昇基礎體能 之後跑步改成跑山+重訓(一天跑山一天重訓) 提升肌耐力 過程中出現怠惰屬正常 希望大家互相扶持 互相鼓勵 希望可完成這份菜單 時間可彈性調整 每個提升效率的想法都歡迎大家提出 或是幫助收球的器材 希望能有打籃球的感覺 球不停的傳動 人不停的跑動 效率第一!!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.1.62
haud33:....我練球只能到兩天 跑步都可以到 07/09 23:26
haud33:練球可以改下午嗎 = =? 07/09 23:27
ocano:胡公文豪 由於我家實在太遠油錢又很貴 跑步我就在附近跑 07/09 23:38
※ 編輯: phynew 來自: 114.47.1.62 (07/10 00:14)
phynew:ok阿 你要好好跑喔 咪啾 07/10 00:17
haud33:感恩 <(- -)> 07/10 00:23
ocano:胡阿豪...應該是啾咪吧~ 07/10 07:35
JedLowrie:體適能那邊現在只開到下午四點四十五 07/10 20:01
JedLowrie:過一陣子會停開 還不確定哪時候 說要整修會館 07/10 20:01
※ 編輯: phynew 來自: 114.47.1.62 (07/10 22:48)
phynew:7/10 庭偉 柏林 文豪 島輝 DONE 07/10 22:49
forever9:肌耐力用跑步增加就好 去重訓記得練爆發力 作重但次數少 07/10 23:36
JedLowrie:嘿嘿 重訓要關囉,再不快點重訓就要變虛砲囉!!!! 07/11 00:55
JedLowrie:品涵我沒說你!!別打我 07/11 00:55
chiachiafan:..... 07/11 01:01
phynew:7/11文豪 庭偉 島輝 DONE 柏林去游泳 07/11 21:36
JedLowrie:酸 07/12 01:37
phynew:7/12 庭偉 文豪柏林島輝 安何 羅致祥 阿伯偷練 07/12 22:03
phynew:7/13今天游泳 文豪 導輝 07/13 21:26
JedLowrie:今天跟禮拜四請假,社團有事情,禮拜五~禮拜天回家 07/14 18:27
JedLowrie:二練球跟三跑步都會到,不過練球會晚點到 07/14 18:27
phynew:7/14 文豪 導輝 資工帥哥 07/14 22:02
ocano:7/14安和 done 多送你五十公尺衝刺 07/14 23:54
liangrsi:庭瑋請假回家 星期五回中山meeting 下午的練球看情況 07/15 16:38
phynew:7/15導輝柏林文豪資工帥哥 07/15 20:42
qwedc48:好熱血啊!!!! 07/16 00:31
haud33:7/16 英豪 done 07/17 11:22
phynew:7/18下雨暫停練球 07/18 10:51
phynew:7/19 倒輝柏林庭偉文豪 07/19 23:24
Berlin:7/20 文豪導灰柏林 游泳猛男 07/21 02:50
-- 我準備好了~ 太讚了!海綿寶寶 我準備好了~ ███ ██ 喵嗚~ ███◥██◤ ⊙⊙ ▄▄▄ ▉█ \/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.1.114 ※ 編輯: Berlin 來自: 114.47.1.114 (07/22 06:58)