推 fdsaivc:玩滑板真的可以練腳力 看有沒有人要陪我一起練 10/16 23:21
推 weiming0107:NO MIND 吼 今天打CASE還蠻有趣的 ^^ 10/16 23:25
推 alexbob:因為你很北七哈哈 10/16 23:46
前文徐蘇珊
我推文推到很煩直接回一篇
FREE其實對於我們來說真的只是打爽的
打七球跟打三十球都是沒練到什麼
但是如果透斯七球跟三十球卻可以差很多
我覺得我們球隊透斯打得真的很差勁
我個人淺見
如果真的要有效率又要進步得快一點
可以把打FREE的時間拿來幹別的事情
當然，如果真的都練完很閒打個FREE娛樂一下也很好
在下也滿喜歡打FREE的，既使我知道那沒什麼用
還有，如果真的要修正基本動作
不是從接露股改的
要先做空接空傳的動作
因為球一來會緊張會覺得說＂我接到就好了＂
而忽略原來的目的
先在旁邊把對的動作練順
再去接球應用才是最快途徑
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打擊部份要去想怎麼能打得更遠更快
更遠更快的基本就是你要把用到更多身體的力
我們很多人揮棒就像一個鐘擺
毫無加速度，這樣球是打不遠打不快的
改動作就從空揮跟打鐵做起唄
等你改好新動作再去打透斯
再找尋新的擊球點
FREE就...用力打，FREE很少的好處之一
就是檢視你自己可以打多遠
除此之外
JUST FOR FUN
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好，再來談體能
跑步是最基本的
跑兩圈棒球場不用花到十分鐘吧？
而且熱身時先跑步比起在那邊隨便拉拉好多了
當然兩者兼具是更棒的熱身
如果可以再配合轉體跑跟衝刺是上上策
點名：蘇珊，我說你傳球墊步都會過於平行
而導致上半身後傾，我認為你該好好練轉體跑抓重心的轉移
衝刺練的就是爆發力，跟所謂的第一步
我們很多人在普通的地面都跑得很快
可是在紅土就跑得非常地慢
因為紅土比較軟，第一步蹬出所需要的力量也比較大
再者守備時往左往右往前往後的第一步也都很重要
尤其外野手追歐巴球那個往後轉的第一步
你還需要很大的肌耐力，不然有可能撐不住突然轉移的重量
你就軟腳了
這些靠衝刺都可以練的
所以我誠心建議大家
如果想變強，從體能開始是個最不需要棒球知識跟用具的方法
重訓也可以去，多多益善，只要把握原則
就是前一天做過的肌肉群組最少要給他休息一兩天再做
重訓就是：訓練→補給→徹底休息 的循環
還有做完任何練到肌肉的東西都請你拉筋
真正運動員的肌肉不出力時是柔軟的
並不是像我們國中高有人在那邊炫耀那樣
不出力就是硬的
那是僵硬，不是肌肉
那種僵硬到沒有韌性的肌肉會產出多大的效能可想而知
如果真的懶得衝刺也懶得重訓
你就慢跑吧，慢跑可以練到全身，只是效果是裡面最低的
但如果可以做到這樣的習慣那也很了不起了！！
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再來，心態
我認為虛心受教的精神滿重要的
人家在教導你的時候
眼睛注視在人家眼睛
或他示範時注意手勢或姿勢等
是最基本的禮貌
愛看不看，愛理不理
人家在問你有沒有在看
還不耐煩的說＂隨便你＂
這種的，你怎麼不去死
人家練習都來不及了
還肯花心思敎你
連最基本的尊重都不先給人
那要別人怎麼給你基本的尊重？
不會，搞不懂就問
不要似懂非懂誤解別人意思
多確認多思考
才會進步得快阿
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番外篇，我跟阿肯道個歉
今天FREE CASE在二壘跟你重疊到卡斗球
我好像太大聲
我沒有要罵你或者生氣啦
只是突然覺得有點累又懶得慢慢解釋
所以就突然爆氣大喊＂兩個人在二壘是要幹麻＂
默契再培養吧！SORRY!!
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如果練習完覺得有種怎麼都沒練到什麼的感覺的人
就請你去找有相同感覺的人多練
又不會怎樣！！只要有力，多多益善！！
盡量不要在休息區說＂今天怎麼什麼都沒練到＂
之類的，我相信隊長副隊長
或者幫忙打露股、接球跟主導CASE的人聽了都會不舒服
所以下次覺得還不夠
就找人去特打、特守、特跑隨便你
等到練到爽為止吧！！
白晝雖不長但也不短矣
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我相信大家都很想再更強
尤其是大三的
這很可能是我們最後一個完整球季了
我們很幸運
去年就可以扛下大部分先發的責任
比起別的系有很多學長卡位可說是幸運不少
比賽也比得夠多了
如果再拿緊張或者狀況不好來解釋低於該有水準的表現
就太不應該囉！！
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好，如果我們拿下首勝
我請賽後福泉的檸檬尬冬瓜
一人一杯
不過只限於當天到場的每一人
比賽很重要，就算你不是主力球員
一樣要出席
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看來會掀起一波飲料潮
噁，好濕
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