推 acekj:網址很實用 讚˙阿 10/17 15:27
推 Berlin:樓上你的網誌也不錯阿!! 10/17 16:00
就如同今天所討論的
禮拜4與禮拜5的狀況會有點不一樣
因為禮拜5學弟10點就要上課了
所以那天一定要有2～3個人先來陪他們熱身丟球
至於禮拜4就可以一起暖身
然後內容簡單敘述一下
我們最晚會在預定時間的10分鐘之後開始熱身
也就是如果訂8點半集合 8點40開始熱身
這是一直都沒有辦法徹底實行的計畫
希望大家好好配合
一開始先跑步 大概外野來回兩趟的距離
接著開始做操 KGB（做操完短衝刺到KGB的地方） TOSS
接著就是內野接滾地 外野接飛球
大概大家進入狀況後合併一起練
這些結束再看情況做彈性的調整
例如打FREE CASE 壘傳 都有可能
至於打鐵的部份 我覺得大家應該都知道他的重要性
可以看自己當天的體力情形打多打少自己做調整
只要有空都可以打 沒有人會強迫你
這大概就是一般練球的內容
至於如果有要練基本動作的時候
就會不太一樣
這些就是我目前整理出來的
有漏麻煩幫我補一下
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http://www.wretch.cc/album/album.php?id=fsy0808&book=4
這是俊成之前PO的
我知道OP了
不過應該很多人忘記他的存在了吧
遇到瓶頸的可以看一下
學弟沒看過的也可以看一下
就這樣
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