推 chareles :用看的 我都覺得我的肚子很酸>< 07/25 23:19
→ Berlin :這個真的很有用唷!!!有痠才有療效 07/25 23:31
推 forever9 :這....能做出這些動作的基本上都有腹肌了XD 07/25 23:54
→ Berlin :不會啦~~我都做得出來˙ 就盡量做 07/26 00:01
推 forever9 :我還是比較期待影片 07/26 02:15
http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU
練練這個吧
只要你BMI沒超過24
練三個月一定有成果出來~~
當然切記
不要把動作呼弄帶過去
做紮實
每一下都用心體會對肌肉的感受
練習時要把注意力放在你要練的那個部位
這樣會更容易調整以達到有效的境界
對了~~這俗稱"電腦人"
很棒唷~~
可以看他其他的相關影片都有幫助
下次我PO一個超正妹的FITNESS教學影片~~
真的很正唷
而且ㄋㄟㄋㄟ很厲害
練這個影片的動作務必下面要墊涼被或者墊子
不然脊椎很容易受傷唷~~
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◆ From: 114.39.140.36
※ 編輯: Berlin 來自: 114.39.140.36 (07/25 23:16)