http://www.youtube.com/watch?v=ywJqdtmhhv0&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=qo2hF5S0a8o&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=5iWZdGmuUP0&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=eaWVNYRQXSk&feature=related
看他3:13那裡挺胸挺背翹屁股姿勢就是防止受傷標準姿勢~~
他每個部位都有～
你就把重量加到之前說的８～１２下沒力
就是了～～
練哪個部位就是你做做看哪個部位久了會酸
比起我直接說練什麼肌實際多了
http://www.bodyrock.tv/
上面是他的網站
可以去看一些Ｑ＆Ａ
他本人都會回答
順便練英文ＸＤ
你也可以問他
How can you be so hot
哈哈 看他會不會回答
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