作者Volodos (Volodos)
看板piano
標題[分享] 關於彈琴手放鬆...
時間Wed Nov 11 15:16:12 2009
以下是分享彈琴手指放鬆的心得...或者說, 是一些基本原則
但這不等於彈琴一定要這樣彈.
我自己的彈琴很多動作也不是這樣的, 所以, 純粹就是分享這個 "知識"
至於怎麼應用, 就是個人修為了
1. 關於肌肉的使用
彈琴一定要知道每個動作會用到那部份的肌肉
這樣才能知道, 自己的動作什麼是後會比較耗力氣
原則上, 上下手臂的肌肉在胸肌跟背肌, 而不在上下手臂
手指會動的肌肉在下手臂, 起始點在靠手肘的地方
上下手臂的肌肉到胸肌背肌的關係錯綜複雜, 目前還不能全部了解
而手臂的肌肉連到手指時, 本身不是獨立的
常常二條肌肉連到同一個手指, 或是一條肌肉連到二個手指之類
要求手指獨立本身是不符合人體工學的
你也不可能真的讓手指獨立, 因為這些肌肉本身就不是獨立的
如果你覺得手真的獨立了, 那是因為中間傳達不舒服的神經長期壓迫而麻木
然後有約18/19 條肌鍵會連到手指
其中有9條會經過所謂的手腕tunnel
(請自行加上中文, 我的鍵盤沒注音, 偏偏我不會打 tunnel 這個中文
所以...以下用CP代表這個部份, carpal tunnel)
CP 非常小, 這9條肌腱會連到五隻手指 (大姆指一條, 其餘兩條)
CP 小到幾乎放不下任何其他東西...
所以,
a. 如果長期打電腦, 讓手腕直接放在桌上, 一定會壓迫到
再長期下來一定會不舒服
b. 如果已經習慣大姆指轉過去的方式彈音階, 長期下來可能也會不舒服
因為這個動作會使大姆指肌腱去壓迫到其餘8條
c. 根據 a, b, 及以上說明,
一般來說, 讓彈琴的手指跟手臂呈一直線比較安全
因為肌肉/肌腱沒有彎曲一個角度, 自然比較安全
根據 a, b, c, 有人認為 (這不是專篇論文, 所以請恕我不寫來源出處)
手臂放鬆時, 假想成手肘到手指是呈一個 arch 的狀態
也就是重量平均的從手肘跟手掌部份往下
如果把手想成吊橋, 那吊橋會穩的原因在於那一條條的覽線
而前也說了, 這些線其實是拉到前胸後背
也就是說, 彈琴時, 手臂很重, 但想像下手臂抬高把手維持水平是有問題的
因為支持手水平的肌肉並不在下手臂, 也不在上手臂
至於手指, 簡單來說, 下面有兩個觀念, 但這兩點常被誤解
a. 手掌本身是沒有什麼肌肉能控制手指的
有個比喻很好. 田徑選手練跑決不會只練腿部的肌肉
想練二頭肌什麼肌的, 也不會只練手臂
也就是, 知道這些肌肉的源頭可以幫助自己了解, 到底要怎樣才能加強手指
b. 根據以上全部, 手指不能獨立, 但手指能變強壯
但很多人都把獨立跟強壯混為一談
根據以上全部, 這可以用來判斷肌肉酸痛時可能是那裡的動作出了問題
2. 手掌/腕的運用
2/3/4/5 的手指有四節 (其中一段在所謂的手掌, 被肉包住)
大姆指有三節
2/3/4/5 看的到的關節有 3 個, 大姆指有 2 個
為方便起見, 我把最靠近手指的稱第 1 個, 所以 2/3/4/5 最靠手肘的是第 3 個
其中, 第 1 個關節最耗力, 因為前面說手肘/下手臂的肌肉, 就是連到這附近
第 3 個關節最省力
也因此, 現在很多老師提暢彈琴要多用第三個關節, 而不是第一個
(剛好跟我學的相反, 但這後面再提)
第二個現象是, 當我們第一個關節往下 (一般的彈琴動作) 時
其實對手掌張開有害
說個極端點的例子
把手張大張開, 然後把四隻手指一直彎一直彎, 最後手指尖會碰到第三個關節
或是手會像半握拳狀, 這時可能會發現
手指/掌張不開了
因為讓手掌張開的肌腱和讓手指往下彈的肌腱完全互斥, 這是先天的
再多的練習也不可能改變這個事實
也因此, 彈大和弦時, 如果 2/3/4 指要彈很多小音符, 手常會不舒服
這跟個人手型其手掌大小有關
真有這個現象, 只能建議, 試著彈大和弦時, 改用第三個關節彈琴, 不要用第一個
當然最好的狀況是能用自然手型彈全部的東西
所謂自然手型就是指手自然下垂的形狀
但我自己不完全同意這件事, 這也等後面再提
3. 關於 rotation
rotation 這種左右轉的動作幾乎是最常用的動作
但 rotation 的原則卻是跟很多人想像不同
一個問題是, 我們下手臂有二根骨頭, 手自然下垂時它們會平行
請問, rotation 時, 是兩隻會一起以一個看不見的中心軸轉動
還是以靠大姆指/小指 的骨頭轉動?
很多人覺得是一起轉, 但實際上, 是以小指的骨頭為軸來旋轉
同時, 上手臂的骨頭只有一隻, 而這隻骨頭是接到下手臂靠小指的
而不是靠大姆指的
簡單的例子是, 自己手上拿個重物, 或去吊單桿
很快就會發現, 我們會自然的讓上/下手臂到小指呈一直線
這個觀念應該會影響自己彈 rotation 時的動作
但這說來太複雜, 就點到為止, 這只能靠自己去想像怎麼影響了
但有個想法不錯
想像自己的手像本書, 小指冊像書背
所以書能怎麼翻, 手就怎麼 rotation
以大姆指為軸在某些情況會用 (如大姆指彈旋律, 其餘指彈次聲部)
但這時要小心動作, 能把重心拉到小指就拉到小指
因為這個動作基本上不是很自然
以上三個是最基本的原則, 每個人技巧不同, 能應用的方式不同
我只是分享就肌肉的結構上來說明的一些基本事項
但接下來的問題就比較有趣了
"我是不是一定要用最放鬆的動作來彈琴"?
我自己反對...
彈琴有很多不同的音色, 音色和彈琴的加速度有關
因為我們有一堆音要彈, 所以我們得選一個動作, 能讓我們最方便就能彈出那個加速度
所以我自己還是偏好用第一個關節彈琴, 而不是第三個
因為第一個關節比較容易彈加速度為 0 或小於 0 的音色
而這種音色最為常見
"可是第一個關節比較不放鬆啊?"
是的, 可是你不會用一根手指頭的第一個關節的彈法彈整首, 是吧...
也就是, 如果一小時中, 我一定得用不太自然的方法彈琴, 但總時間只有 3 分鐘
為什麼不? (如果這個方法真的比較好做出我要的音色)
這也是技巧中我覺得比較難的問題
也就是, 你知道這個動作不是很好 (至少在解剖的角度來看給手的負擔太大)
但你還是選擇了這個動作
但你知道你會多花多少代價, 以及, 你的那些有額外負擔的手在什麼時後可以休息
再舉個例小
我們都知道琴彈下去後, 再大力都不可能有額外的聲音/變化
所以很多書會建議 "不要想像琴鍵在很低的地方"
因為這樣彈會彈很 "深", 但浪費太多不必要的能量
可是我會用這種彈法在慢板/長旋律, 需要比較持續的聲音
與用 rotation 的方式彈相較, 這樣彈的音色比較溫暖, 比較沒那麼亮
但更重要的是, 我知道我的手指在那些地方能休息
而這個休息可以讓我的手不會受傷
所以我覺得
知道肌肉的運作, 知道彈琴時肌肉在那些部份會有負擔是一件事
知道什麼是最放鬆的動作是第二件事
知道自己的動作某時不放鬆, 但也知道那些肌肉在什麼時後能放鬆第第三件事
每個人技巧的門派不同
知道第一件第二件事後, 應該都能發展自己的第三件事
所以我就只提了第一件事
有第一件事就能去想第二件事
有第二件事就能去發展第三件事
至少, 有第一件事後大概能幫自己了解為什麼練完琴後手會不舒服
希望這個對大家彈琴有幫助
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◆ From: 68.225.192.34
推 TheRock:專業文，推推～ 11/11 15:34
推 liufon:太專業了....................未看完先推~ 11/11 16:59
推 legend74123:專業到不行 推~~!! 11/11 17:02
推 lelu:這樣說太抽象了,還是直接用解剖學來說吧 >"< 11/11 19:28
推 prissy:專業文+1 11/11 20:24
推 porcupine:是腕隧道吧？ 11/11 22:44
推 porcupine:而且看了老半天我很多內容看不懂… 11/11 22:45
→ yayuko:這些用文字敘述是很難說得明的。所以才需要跟老師上課呀。 11/12 09:50
→ yayuko:不然大家都看書學鋼琴就好，不用找老師上課就能彈得好。 11/12 09:51
推 kevin751021:先給個推 等我有精神再把它看完XD 11/12 10:37
推 kudoropu:很認真地看完了還是不懂 11/12 23:29
推 Excelate:好文推~ 11/13 14:41
推 qien:專業!!不過我要等過陣子 體會才能更深 12/17 09:30
推 alan824650:太強了……推 03/02 01:18