推 kazusn:不會 我會讓汗流完再洗 04/29 20:57
→ zs71928:喔喔 對 運動完還會再流汗 我之前都一回來就洗 04/29 20:59
推 siwa:我現在都馬上洗 因為都是室內運動離浴室很近 04/29 21:18
→ zs71928:樓上是去學校健身房嗎 04/29 21:21
推 siwa:在自己租的套房裡 04/29 21:23
→ zs71928:那是做什麼運動? 04/29 21:24
推 siwa:就站在巧拚上 開合跳 然後趴著push-up 然後再推推滾輪 04/29 21:25
→ zs71928:我push-up最多只能做十下 你是間斷作還是持續做 04/29 21:26
推 siwa:間斷作 開合跳200下做完就push-up 30下 04/29 21:29
→ zs71928:持續做 我可能會掛掉 喔喔 那我也可以間斷做 04/29 21:30
→ siwa:一直做到開合跳1500 push-up270為止 但有試過先跳完再push-up 04/29 21:30
→ siwa:變成完全沒力 所以還是交換著做才能持久 04/29 21:30
→ zs71928:那做到完大概你花了多久 04/29 21:31
推 siwa:如果說交換著做大概2小時 如果先跳完再push-up會快3小時 04/29 21:34
→ zs71928:那第一天做應該先做幾下才不會受傷? 04/29 21:35
→ zs71928:我覺得這樣運動滿好的 04/29 21:36
推 kazusn:三個小時 運動量算很大了 你應該很瘦吧 羨慕 04/29 21:36
→ zs71928:我也要自己買巧拼回來做 04/29 21:37
推 siwa:回小葉 我體重上升了 但腰圍變小了 因為我一天吃4餐 04/29 21:38
→ siwa:回原PO 我一開始開合跳只能跳100 然後才慢慢增加 04/29 21:38
推 kazusn:我現在完全跳不起來 也不知道為什麼 你應該變結實了 04/29 21:39
→ siwa:有可能 還有之前增到500下的時候有拉傷過 當時休息好久 04/29 21:40
→ siwa:但是我沒有體脂計 看到體重上升反而心情變差 04/29 21:42
→ zs71928:學校健康中心應該有體只記 我上次去發現有耶 04/29 21:43
推 kazusn:有時候太結實看起來很老 我很多跑馬拉松的朋友看起來都很老 04/29 21:43
→ kazusn:體脂肪太少了 看起來像老人 04/29 21:44
推 siwa:我希望體脂肪降到15%左右就好 現在應該20%吧 04/29 21:45
→ zs71928:20%算了 我那次去良我體指32% 04/29 21:46
→ zs71928: 好 04/29 21:46
推 siwa:體脂真的不好降耶 不是跳就是跑 總之就是要有氧 04/29 21:49
推 kazusn:我有個朋友體脂肪4% 很誇張 他是二十四小時馬拉松記錄保持 04/29 21:49
→ kazusn:我覺得只要每天慢跑四十分鐘 體脂會降很快 04/29 21:50
→ siwa:好強阿 他身體感覺只要有脂肪就會被燃燒掉 04/29 21:51
→ siwa:我在減肥前期都用餓肚子+運動 04/29 21:52
→ zs71928:我剛做100下開合跳 又開始流汗了 真的有效 04/29 21:54
推 siwa:今天應該達不到標準了 昨天吃了兩顆小史還是沒睡好體力就沒了 04/29 21:55
→ siwa:最好在巧拚上做 不然阿基理斯腱會受傷喔 慘痛經驗 04/29 21:57
→ zs71928:是喔 我穿鞋子做 那我還是去買巧拼好了 04/29 21:57
→ siwa:穿鞋應該就可以 因為我是光腳所以才買巧拚 04/29 22:01
→ zs71928:這樣做大概多久會瘦下來阿 04/29 22:10
→ siwa:這個就要看個人體質了耶 一開始應該很快 04/29 22:16
→ zs71928:作push-up也要在巧拼上嗎? 04/29 22:17
推 siwa:我是再墊一塊毛巾 因為做完開合跳會大量流汗怕手滑撞到門牙 04/29 22:31
→ searchmark:不洗流完汗很香XDD 04/29 23:08
→ dreamtp:看汗有沒有流很多再決定何時洗。 我體脂肪也很高 05/02 13:14
推 koxinga:屏東 10/28 17:47