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※ [本文轉錄自 WomenTalk 看板 #1JScIkb7 ] 作者: hmq17672 (MinGo) 看板: WomenTalk 標題: [心情]【憂鬱症之迎向陽光實用篇】 時間: Wed May 14 02:30:03 2014 歸類臨床上的患者最不喜歡聽到的話: 1. 加油 2. 不要想太多 3. 世界上還有人比妳/你更可憐 4. 事情沒這麼嚴重 5. 又不是只有妳/你 6. 何必這樣呢? 7. 抗壓力太差 8. 我懂 9. 過太爽了才會這樣 10. 做人要負責啊! 11. 妳/你很自私 12. 妳/你只是希望受人注意吧! 13. 真想死就趕快去死一死吧! 14. 生在福中不知福 15. 不夠累才會睡不著   憂鬱症所引發的情緒低潮不是人為可以控制的。   患者發病時會對周遭人事物毫無興趣、活動力降低或停滯、不想或無法出門〈甚至是 踏出房間或離開床〉、完全不想說話、無法思考等等狀況發生,不是患者本人〈就算是專 業醫生或心理治療師〉真是無法理解與體會其感受。   所以請不要講二度傷害或刺激患者的言語,管不住自己的嘴就有發生遺憾的可能,請 千萬不要亂勸人!!   那一定會有人問:我身旁有憂鬱症者該怎麼辦?   其實,就是『陪伴』。   患者發病時會陷入極度恐慌、混亂, 若是產生幻覺、幻聽時,患者的不安與恐懼會更加劇烈, 所以請「安靜」地陪伴。   以下整理身為陪伴者應該對憂鬱症者說的話,且要不斷強調: 1. 我愛妳/你。 2. 我非常需要妳/你。 3. 我在乎妳/你的。 4. 妳/你對我來說非常重要。 5. 妳/你不會是一個人,妳/你永遠不會孤單的。 6. 我會在妳/你身邊陪著妳/你。 7. 我無法想像這些有多麼痛苦,但我們能一起度過。 8. 我不能真正懂妳/你所承受的,但有什麼是我可以做的嗎? 9. 我想給妳/你一個擁抱。 10. 妳/你沒有瘋。 請不要用敷衍、閃躲的態度, 若是說不出口,那請在徵詢過當事人的同意, 直接給予一個擁抱或一個可以放心大哭的肩膀。 肢體的關懷有時更勝千言萬語,無聲勝有聲。 請不要逼迫患者做不願意的事情或給予壓力、指責。 自殺是一種複雜的社會行為,不會僅有一個因素直接導致, 千萬不可認為:「有勇氣自殺,還會有什麼事情過不去?」 感受最痛苦的,絕對是患者本人。 患者想輕生多半會有跡象〈有時是完全沒有任何徵兆的〉,例如不斷打電話、類似 交代遺言等, 若遇到有朋友或親人欲輕生: 1. 有辦法連絡到當事人,請不要中斷與其的連絡 2. 不斷跟當事人講話,分散對於執行自殺行為的注意力 3. 絕對不可以恐嚇、威脅、辱罵當事人 4. 趕快找人幫忙確定當事人的所在位置 5. 報警協尋    願意跟大家分享你的痛苦,不是一件容易的事,    願意坦承自己的脆弱與哀傷是非常有勇氣的事情,    你比自己認定的還要堅強!    請堅強的你再試著找回正向力量:    1. 【開始運動吧】      運動可增加血清素(Serotonin),提升正面情緒;      多巴胺(Dopamine),可以提升注意力與活動力,;      胺多芬(Endorphin)像腦嗎啡,可穩定情緒;      新腎上腺素(Norepinephrine)則可讓反應更靈敏。            若你因服藥的副作用或體力不佳,請先不要劇烈運動,      以較和緩的運動代替,如散步、快走。    2. 【試著書寫】      請把你的不滿書寫下來吧!就算是全篇髒話或一兩個字都好,      試著把自己的情緒書寫在紙上,書寫可以幫助你發洩情緒,      如果你願意,試著做吧!    3. 【再給你的精神科醫師、諮詢師及自己一個機會】      治療是長期抗戰,很漫長也很煎熬,你也一直都很努力,      請再給自己一些時間等待!你需要精神醫師幫助你,      請再給你的醫師一次機會吧!      黑暗終將過去,天色將亮! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.126.193.6 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1400005806.A.947.html
Coelacanthi:推 很實用的建議 05/14 02:33
zeze:推 05/14 02:33
janice0925:推! 05/14 02:35
puddinggggg:推!!!!好實用 05/14 02:37
FireFlower:推這篇 很不錯~ 05/14 02:39
ra1000:大推 05/14 02:41
hotecyan:大推這篇 05/14 02:43
joe976003:推!!! 長知識!!! 05/14 02:45
ueyfn:推!其實我自己也很怕別人叫我加油陡 05/14 02:46
YUCHG:推! 05/14 02:47
qwertyuiop93:我有憂鬱 05/14 02:47
我學妹因曾經患者,加上工作是相關背景,所以對於情緒及精神方面可給予建議, 另一篇有關情緒的文章可至男女板搜尋我的ID,大家可以搭配著使用。 PO文經學妹同意可以任意轉出,但請註明作者及出處,謝謝! ※ 編輯: hmq17672 (59.126.193.6), 05/14/2014 02:53:10
jine0725:實用 有時真的會比小心流於敷衍的回應 05/14 02:51
miawoods:我想補充 陪伴者盡量不要抱著患者能立刻回應你的期待 05/14 02:51
miawoods:發病時 對他說任何話都會是錯誤的 只有維持現狀與更差的 05/14 02:52
miawoods:差別而已 要做的當下是控制住情況 不讓它變得更糟 05/14 02:52
miawoods:所以陪伴者是非常辛苦的 有時候會身心俱疲感到無力 05/14 02:52
miawoods:要有很強的心理準備 努力陪伴患者一起走下去! 05/14 02:53
IamCuteGirl:推推~~大家加油 早點睡覺!!!! 05/14 02:59
MusicShow:推!!!!!!!!!! 05/14 03:12
chiehdis:推 05/14 03:24
odoriko:請問如果遇到的是網友可以寫什麼呢?會上網傾訴的會希望得 05/14 03:29
odoriko:到怎樣的回覆呢?上篇我也推了不喜歡聽到的話... 05/14 03:29
bear07:真正慘的是沒有陪伴的人...那種世界真的是整片黑暗阿,唉 05/14 03:38
BrownPAN:陪伴者自己也要注意心理狀況 我有同學陪著陪著自己也栽了 05/14 04:04
mirrorswings:推好文!! 05/14 04:55
imoimo:推 05/14 06:16
MII9u:推 05/14 06:31
unif8180:推 05/14 06:37
sparkle:推 05/14 06:38
part19:好文推 05/14 06:47
guna0618:推 05/14 07:13
milk751:推 05/14 07:39
bonnielin7:推這篇… 05/14 07:58
tracybbb:好文推 05/14 08:17
imfeather:推 05/14 08:46
msblacktea:推 05/14 08:47
carnie:我覺得基本上在網路發文 得到什麼回應是很難預測的 05/14 08:52
carnie:所以我之前會在網路發文訴苦 但後來就不太想了=.= 05/14 08:52
asdyes:推!! 05/14 08:56
chungyiju: 05/14 09:07
leoslove:推 05/14 09:17
funmix:推! 05/14 09:18
airlow:那幾句絕對不可以講的話...超容易不小心就說出口... 05/14 09:23
airlow:我現在就想忍不住說加油了 XD 05/14 09:24
nineveh:我朋友說過「自殺是為了保護自己不被其他人傷害...」 05/14 09:45
rubeinlove:大推這篇 05/14 09:50
Astragali:這篇好棒! 05/14 10:11
meishan31:那串文我選擇不看不推不回, 因為我根本幫不上忙 05/14 10:31
meishan31:運動與書寫的確有效, 但也僅只於在那個時候, 其餘時間.. 05/14 10:32
WeiweiChien:推!!!!! 05/14 10:50
wwanzing: 05/14 11:27
s96422:推 05/14 11:47
mabooboo:推!情緒低落的人需要的是支持和鼓勵 05/14 12:15
Bringmoon:推 不過我遇到了完全相反的情況就是了... 05/14 12:55
q155658:推!!!!!這篇好棒!!! 05/14 13:08
Bringmoon:又重看一次 讓我整個悲從中來(趕緊吃藥) 05/14 13:08
bigeye131:推! 05/14 13:11
shalalalala:推這篇QQ 05/14 13:16
xxx750926:感謝推 平常安慰重要的人也很實用 05/14 13:19
ashleykitty:我也討厭別人説加油,感覺很敷衍=.= 05/14 13:51
chickentsai:推!! 這樣就知道要怎麼安撫人了!! 05/14 14:23
vonvf:那句"不要想太多"很可怕的火上加油 05/14 14:57
erin0554:謝謝!實在不知要怎樣安慰人,這篇很實用! 05/14 15:04
phanor:推 05/14 16:02
clowve:謝謝 05/14 16:11
white1329:推QQ 05/14 16:46
oreosea:退 05/14 17:41
Astragali:經作者同意轉錄 05/14 18:16
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 轉錄者: Astragali (175.182.67.236), 05/14/2014 18:17:04
Astragali:看完覺得幫助很大 經作者同意後轉來 跟大家分享~ 05/14 18:19
kina:推..... 05/14 20:54
EucalyDog:看完女板上回應c大的文章串,覺得其實許多人還是關心的 05/14 21:34
EucalyDog:只是有些時候方法不對,或者效果會適得其反...好困擾阿 05/14 21:35
EucalyDog:可是一般人實在很難了解精神疾病的人的困擾,就連我自己 05/14 21:37
EucalyDog:都覺得如果我沒經歷過的話,我也不能了解 05/14 21:38
nihil:關於第3句話 某本自療的書說得很實際 這句話邏輯根本有問題 05/14 21:42
nihil:照這樣說 世界上還有很多人比你幸福 所以你不要快樂了 05/14 21:44
DCcheng:大推實用 05/14 23:03
koxinga:這些話聽多了 哀 05/15 00:50
angel86015:推 05/15 11:17
oblivionall:實用推 05/15 13:12