※ 引述《Irence (所謂冶劦，即非冶劦)》之銘言：
1.我平常是否常常注意自己的健康情形？
我算是十分注重自己的健康情形。雖然現在年紀輕輕不過二十出頭，但是
我自幼身體就不好，常常生病，致使我從小就體悟到了健康的重要性，乃勤
加養生。
2.我認為自己健康嗎？
雖然我已經算是十分注重自己的健康，也一心想要顧好自己的身體，但有時因為
一時的怠惰，常常會為自己找藉口，而這也是我養生所遭遇的最大致命傷。所以，
就目前的情況而言，我認為自己距離真正的健康還有一大段距離。雖然現在體力與
精神已經比以前好很多了，但我的體格仍然十分瘦弱，吃都吃不胖，令我非常困擾。
3.如果我不健康，是因為什麼原因所導致？
我覺得先天的對我有很大的影響。雖然我不是早產兒，但是出生之後就常常生病，
食量也很小，又有挑食的習慣，所以身材十分纖瘦，體力亦其差無比。也就因此，
我自幼(國小 ~ 高中)在體育方面的表現就比不上其他同學，也間接造成我討厭體育
、懶得運動的惡習。再加上以前體育課多半上籃球，而我對籃球又沒什麼興趣，所以
以前幾乎很少有運動的習慣，因此也使我的健康更加惡化。
4.我試過哪些養生方法？這些養生方法有什麼吸引我的特點？
我覺得哪一種方法最適合我？(可分享親身經歷)
自從上的大學，有了更多的時間與自己相處，我便開始意識到自己健康的重要性。
我開始尋求改善自己健康的方法，並強迫自己運動。我到大學才發覺，原來運動不一定
要打籃球，還有許多有趣、多樣化的選擇。所以我便開始練習慢跑，從原本連一圈都跑
不太完，漸漸地我居然可以跑5~6圈了。也許這在別人眼中看來沒什麼希奇，但對我卻
是對自我能力的一種肯定。後來因為下雨懶惰出門，所以就漸漸放棄了慢跑。接著我嘗
試練習瑜珈(買書自習)。我覺得瑜珈真的是個很棒的運動，它不用出門，在家裡就可以
做，而且練了一陣子之後，我發現我的今變軟了。原本彎腰之後手指連地板都碰不到，
現在我幾乎已經可以將整隻手掌平貼在地上了。而自我練了瑜珈之後，我的體力變好了
(以前每天都覺得疲倦，現在都不會)，睡眠也變得安穩許多。後來我認識了佛教，開始
學習禪坐(現在還是有繼續練瑜珈)，覺得心靈變得更加平穩，呼吸更加順暢，我也變
快樂了！在飲食方面，我則盡量選擇素食。以前吃肉時，總是吃一點點就胃脹氣，導致
胃口極差，排便亦不順暢，自從我改吃素之後，我的食量變大了，也更有食慾，皮膚變
得更加柔細，精神變的更清爽，心情也就跟著好了起來。而在其他生活細節方面，我則
盡量養成規律的生活習慣，不熬夜，盡量少接觸致癌物(少吃油炸、不抽菸、不喝酒、
不染髮、少吃泡麵與罐頭加工食品)，盡量多吃生鮮蔬果和糙米飯。
我覺得養生不能只靠一種方法，而是要在各方面都配合完全，才能擁有健康的身體。
5.我覺得自己承受很大的壓力嗎？易怒嗎？易焦躁、不安嗎？
6.我如何調適我的情緒？如何紓解自己的壓力？
關於我的情緒問題，我不算十分嚴重。雖然我以前十分易怒，也覺得考試壓力很大，
然而藉由聆聽音樂，仍能暫時紓解。而現在，認識佛法之後，我有了更加有力的抒壓
法寶。藉由佛號的念誦、禪定的修習、與內觀的方法，我已經能克服自己大部分的情緒
與壓力，在繁忙多苦的世界裡找到一條可以讓自己身心安住的涅槃大道。
7.其他想與大家分享的話？
希望大家都能健健康康，世間不再有疾病。^^
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(Irence)片片落葉化菩提
願消三障諸煩惱 願得智慧真明了
普願罪障悉消除 世世常行菩薩道
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