※ 引述《Walburga (撕裂N N   )》之銘言：
: 而且我有便祕的困扰 有時候覺得好像先吃地瓜或五榖等澱粉就無法排便(心理因素@@"")
: 以前我都早上起來 喝完水 就空腹喝优酪乳和吃水果
: 可是覺得滿傷身的 刺激性過大 雖然對排便很有效
: 想再順便請問一下唷^^""(問題真多~~:p)
: 之前有位網友提供我一個早上空腹喝溫鹽水 能幫助排便的方法
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: 請問鹽巴要放多少啊?? 有一次我差點把自己鹹死 有一次又沒有味道
: 結果兩次都沒效(第一次是因為喝不下去@@)
喝鹽水能有助排便的錯誤的觀念,真不知道是誰創造出來的
在網路上大家就一直轉寄類似的錯誤文章,真是害人不淺
已經不知道看過幾個人寫到喝完鹽水說會做噁,會反胃想吐
我看過一個醫學系的學生寫到,正常人不當飲用鹽水之害處
但我找不到這篇文章了,不能細說他提到的一些原理
我剛搜尋找到一篇文章,希望可以讓大家做參考
http://www1.nanfangdaily.com.cn/b5/www.nanfangdaily.com.cn/southnews/sh/bjdiy/2
00403110791.asp
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不知從何時起，有一種晨起喝鹽水有益健康的說法。這個說法正確與否，且來聽聽專家觀
點。
正常人完全沒有必要
晨起飲水的目的是補充前一夜丟失的水分，並稀釋血液。研究和實踐表明，白開水是
承擔這一任務的最佳選擇。任何含鹽、糖、油，或兼而有之的飲品，不論濃度高低，都不
能起到白開水的保健功效。相反，可能造成血液的進一步濃縮。在正常生理情況下，人體對鹽
的需要量很小，僅為每日2～3克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊
需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒有必要養成飲用淡鹽水的習慣。有時為了口腔消毒
，或緩解嚥喉腫痛，用淡鹽水漱口是一種有效的方法，但這與飲用淡鹽水不是一回事。
晨起飲用淡鹽水有一定風險
生理學的研究告訴我們，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、產生尿液卻仍
在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。
早晨起床時，血液已呈濃縮狀態，此時如飲一定量的白開水，便可很快使血液得到稀
釋，而糾正夜間的高滲性脫水。喝鹽開水則反而會加重高滲性脫水，令人倍感口幹。何況，
早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高。這對正常人都是有害的，對
血壓高的老年人來說更是危險。
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