Re: 請問大家怎麼把睡眠時間調成正常的?

[maimai (我生氣了嗎?)]

※ 引述《kellybest (小愛 )》之銘言：
: 我現在都要到早上7點左右才睡的著..
: 想要調回大概12點就睡了..
: 請問大家要怎麼調呀..
: 我從禮拜一開始調到現在還不見效果..
: 下禮拜三就要當兵了..我會死阿阿阿...>"<....


我之前也跟你一樣,因為上小夜班的關係,
回到家洗了澡,上網走走,有時很餓就會吃東西,
搞的愈來搞晚才有睡意,又遇到炎夏,沒冷氣熱的我快昏了,
從3,4點到最後早上6,7點才睡著,
每天睡到中午,後來還睡到1,2點,生理時鐘亂糟糟身體差,皮膚糟.
我從天生就無法熬夜,天生自動早起的狀態,
固定成這樣.早起也都昏沈沈又睡回去.

後來...
有天我雖然晚睡,但6點半惡夢驚醒,非常清醒...
然後我就堅持住,中午累時我就跑出去走走,堅持到晚上10點後,
才開始培養睡意,
大約也才2,3天就調回來了.現在已經3個星期了...也沒再亂過.
天氣涼吧...比較好睡了.

現在回去上班還是會上小夜班,但我都堅持1,2點就睡,
早上9點多起床.
3個星期來都很ok．．．
我覺得,太閒反而調不回來,
如果你一定得在白天是醒的,例如我休假一個月還是沒調回來,反而更糟,
但一回去工作就調回來了,上班前三天我就開始調(就做惡夢那天起),

我覺得...調不回來再響的鬧鐘都沒用,調的回來,鬧鐘還沒響我就醒了.



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◆ From: 218.187.13.183
→ maimai:就算沒有睡意也要定時上床躺著,然後培養睡
→ maimai:意,像我知道自己聽古典樂能培養睡意,會聽
→ maimai:古典樂(很小聲地),或我聽電視聲也會,我都
→ maimai:用電腦設定自動關機,然後放一段影片,很小
→ maimai:聲地放,不開螢幕.我覺得都很有效~