※ 引述《minota (木瓜牛奶20圓)》之銘言：
: 個人經驗
: 睡前喝牛奶使血糖拉高那種好眠是昏睡型的
: 第二天醒來還是會累
: 倒不如肚子空空的 一覺起來神清氣爽
: 個人覺得這種觀念是錯誤的 ^_^
: ※ 引述《Aser (好想再次聽聽妳的聲音)》之銘言：
: : 雖然看文章都說晚上7,8點之後不要進食
: : 那喝熱牛奶呢
: : 是不是跟喝水一樣?
: : 因為從小被灌輸的觀念就是睡前一杯熱牛奶可以幫助睡眠?!
牛奶助眠是因為提升血清素
也和鈣有關
鈣可緩和神經
但若作息正常應該不需借重此方助眠
睡前吃東西會增加腸胃負擔
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