Re: [疑問]我的作息生活大亂,請問如何調回來?謝謝

[shhsu (Forever Love)]

※ 引述《fattyrabbit (今朝有酒今朝醉...)》之銘言：

      首先，生活作息方面，您說您一般是凌晨２～４點上床，那麼就先養成

  ２點上床吧。這樣改變不會太大，身體比較容易適應。２點對於一個準備考

  試的人來說應該是可以接受的時間，太早睡怕唸書時間不夠。如果睡不著，

  在床上寫日記吧。有時候塗鴉或是寫出來，心裡比較不會惦記著事情，會好

  睡點。

      然後準備個鬧鐘，８～９點起床，睡六個小時應該夠了，起床後如果很

  想睡，聽聽音樂、做做操，或是出去散散步、小跑一下都可以。就是別賴床

  。出去吃個早餐也好。早上怕睡覺，去圖書館唸書吧。不然找需要背誦的去

  校園邊走邊念。想辦法讓自己不要睡著又能唸點書。

      至於下午的咖啡或是茶，仍然可以準備，不過喝的方式要改。不要呼呼

  一下子喝光。喝一口含在嘴裡，慢慢吞下。然後唸書。覺得想睡又再喝一口

  。這樣量應該會慢慢減少。實在撐不住，起來走動走動或是趴著瞇一下。再

  再不然，看漫畫吧，或是不用大腦的書籍。

      晚上需要補習的話，晚餐別吃太飽。一樣準備你覺得安心的紅茶，還是

  不要一下子喝完，盡量別依賴它。或是買點別的喝。真的受不了，睡一下。

      與其尋求藥物，我覺得不如多吃點水果蔬菜，多運動。

      這樣大概一個星期，生理時鐘應該可以調回來。然後你再把上床時間往

  前挪，１１點上床比較困難，我覺得可以挪成１２點，起床時間再挪成７點

  ，這樣進考場的時候才不會沒精神。

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◆ From: 203.70.52.151
推 sunaj:你PO文的口氣很舒服^^
推 shhsu:>///<
推 Maupassant:推一樓的，我有同感
推 fattyrabbit:謝謝你喔^^我大概知道該怎麼做了
推 shhsu:不客氣*^^*
推 gigimusic:對阿推一樓的真的感覺很舒服好像會睡著耶.