→ AHPO208:建議來前7天不要喝冰的+早睡(我是過來人) 123.193.2.191 07/04 11:57
※ 引述《lucef (lucef)》之銘言：
: 另外我想請問大家生理期間吃甜食對身體到底好不好呢?
: 我收集到的資訊有的說在生理期間吃甜食滿好的
: 在生理期間吃甜食例如:巧克力、蛋糕
: 因為生理期吃甜比較不容易發胖喔，還可以幫助污血代謝
: 但也有的說在生理期間吃甜食並不好
: 因為避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩
: 我知道吃過量的甜食對身體會不好
: 但還是想知道生理期間吃甜食對身體到底好不好呢?
前文恕刪..
巧克力之類的甜食好像是在經期"前"的七到十天要避免,
因為過甜過鹹的食物都會導致經前症侯群,
並且使症狀惡化.
此外,巧克力含有咖啡因,如果很想吃甜食,
可以選擇含鐵量高又不含咖啡因的食物,
比如葡萄乾、紅棗、龍眼乾等；或是腰果、核桃、花生
或全麥麵包、麥片、糙米……等等,
而跟巧克力一樣,汽水,茶,咖啡都是要避免的.
平日補充足夠的維生素B群,
可以緩和經前症侯群.
經期間吃巧克力,則因為巧克力含有咖啡因,
反而可以緩解生理期間的頭痛,生理痛;
而且它會刺激腦內血清素的濃度,會讓人感覺比較樂觀積極一點.
不過,如果大量吃巧克力,
會讓單醣大量進入體內,血糖上升,則會刺激胰島素大量分泌.
所以經期時若想吃巧克力,適量就好了.
另外,中醫師似乎比較不贊同經期時吃巧克力.
中藥的話,
四物湯有些人的體質好像不適合喝,
如果要喝四物,還是找中醫師配藥方會比自己泡的好.
此外,人蔘太燥,也不適合在經期時食用.
大概記得是這樣~希望對你有幫助~~
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