細說保健灸法
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醫星顧問
中醫內科陳嵐中醫師
古人常用灸法來自我保健；現代人透過大量的臨床觀察和實驗研究
發現，灸法具有提升人體免疫力的作用。古人說，常灸足三里，相當
於常吃老母雞，不僅可以防治疾病，還可以預防衰老呢！
灸法用於疾病保健，在我國有著悠久的歷史。古人把無病而先施灸的
方法稱為「逆灸」，也就是現代所說的保健灸法。
在歷代的醫學名著中，記載了許許多多用灸法養生保健的實例。古代
的時候，因為地域的關係，有一些地方常常會流行瘟疫，所以當地的
人常在居家環境周圍用艾葉熏灸的方法，來防止傳染性疾病的蔓延。
古人認為吳蜀兩地氣候溼熱，容易讓外來的遊客生病；醫學家孫思邈
的《千金要方》上說，凡進入吳蜀兩地遊玩前，需要在身上選兩三處
施灸，並且還要特別讓灸處的皮膚化膿，這樣可以避免當地的溼熱及
邪氣侵襲身體。
在選擇穴位方面，古人也有很多記載：「灸膏盲俞讓人陽氣旺盛，可
以治百病」；「常灸關元、氣海、命門、中脘…雖未得長生，方可保
百餘年壽矣」；「若要平安，丹田、足三里常不乾」；在用灸法預防
中風時，《針灸大成》則主張「宜急灸足三里、絕骨四處，各三壯」
；「一年四季各熏神闕穴一次，元氣堅固，百病不生。」
以上的例子足以說明古人是非常重視養生之道的，定期施灸，就能預
防百病，養身延年。
『氣海灸』，讓您元氣百倍！
疲 勞嗎？垂頭喪氣、沒元氣的的身體，可是成就事業的一大障礙呢
！常用氣海灸，讓您元氣百倍、活力加倍。
氣海屬於任脈，位於臍下1.5吋。中醫認為，氣海為元氣之海，為元
氣匯聚的地方。
一、氣海溫和灸：
將艾條點燃後，靠近氣海穴熏烤。艾條距離皮膚約3厘米，每次灸10
分鐘，以灸致局部皮膚微微紅暈即可，隔日施灸1次，每月灸10次。
二、氣海隔薑灸：
將生薑切成0.2～0.4厘米的小片，用針刺數孔，放在氣海穴上，然後
置小艾炷點燃施灸。每次灸3～10壯，隔日灸1次，每月灸10次。
三、氣海附子灸：
將附子切成約0.4厘米的薄片，用水浸透後在中間刺數孔，放在氣海
穴上。然後置上小艾炷或中艾炷點燃施灸，灸致局部皮膚有溫熱舒適
感即可。每次3～5壯，隔日1次，每月l0次。
常灸氣海可以滋補元氣，益腎固精，使人身體強健。
『神闕灸』，補益脾胃
您 是否常有脾胃不舒服、臉色蒼白、胃口不好的症狀呢？介紹您一
種生活常用保健灸，讓您面色紅潤、益氣延年。
神闕又名臍中(肚臍處)，屬於任脈。有溫補元陽，補益脾胃，治療嘔
吐腹瀉的功效。在神闕穴施灸可以益氣延年，使面色紅潤，胃口好，
為常用的保健灸。
由於施灸時所選用的藥物不同，可分為神闕隔薑灸、神闕隔鹽灸等。
一、神闕隔薑灸
把生薑切成0.2～0.4厘米厚的小塊，用針刺數孔，放在肚臍上。然後
置小艾炷或中艾炷於薑片上點燃施灸。每次3～5壯，隔日灸1次，每
月灸10次。灸致皮膚微微紅暈即可。
二、神闕隔鹽灸
取乾淨的食鹽適量，填滿肚臍。然後置上小艾炷或中艾炷點燃施灸。
每次3～5壯，隔日灸1次，每月灸10次。灸致皮膚微微紅暈為度。灸
時要專心，以防燙傷。
隔薑灸，隔鹽灸都可用於嘔吐，腹瀉的治療。
『關元灸』，使老年人身體強健
「 家有一老，如有一寶」，對於老年人的身體要特別注意；常用關
元灸可使身體矯健、身手輕盈，胃口大開而延年益壽。
關元穴屬於任脈穴位，位於臍下3吋。具有溫腎壯陽，培元固精，調
理沖任，理氣和血的功效。為老年保健灸的要穴。常用的方法有關元
溫和灸，關元隔薑灸和關元附子灸。
一、關元溫和灸：
將艾條點燃後，靠近關元穴熏烤。艾條距離皮膚約3厘米，每次灸10
分鐘，以灸致局部皮膚微微紅暈為度，隔日施灸1次，每月灸10次。
二、關元隔薑灸：
將生薑切成0.2～0.4厘米的小片，用針刺數孔，放在關元穴上，然後
置小艾炷點燃施灸。每次灸3～10壯，隔日灸1次，每月灸10次。
三、關元附子灸：
將附子切成約0.4厘米的薄片，用水浸透後在中間刺數孔，放在氣海
穴上。然後置上小艾炷或中艾炷點燃施灸，灸致局部皮膚有溫熱舒適
感為度。每次3～5壯，隔日1次，每月l0次。
古人認為進入老年後，應該每年灸關元穴三百壯，可以使老年人身體
矯健，胃口好，面色紅潤；值得注意的是，關元灸不適合孕婦採用。
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妙音觀世音，梵音海潮音，勝彼世間音，
是故須常念，念念勿生疑。觀世音淨聖，
於苦惱死厄，能為做依怙，具一切功德，
慈眼視眾生。福聚海無量，是故應頂禮。
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