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善用中藥 林宜信身體好
【記者陳惠惠】
「養生在動、養心在靜。」
四十六歲的衛生署中醫藥委員會主委林宜信，在到衛生署之前，是知名的長庚醫院中醫部
主任。從過去幫病患把脈，到現在忙錄的公務生涯，他總是精力十足、一貫的紅潤氣色。
養生茶 當水喝
談起養生，林宜信有一套獨特的中藥養生秘訣。不分季節，他每天都會用黨參、枸←和菊
花沖熱水當開水喝，一年三百六十五天，從不中斷。「藥材約占三分之一杯量，三種藥材
等量，反覆用水沖泡，可使用一整天。」林宜信說，黨參補氣、枸←補腎，菊花則有疏肝
理氣之效。
他還會視季節遞嬗，採行不同的藥物養生策略。
林宜信舉例，春秋交替時，只要周圍有人感冒或工作過度忙碌時，他會服用三天到一周的
「玉屏風散」，增加自己的抵抗力。玉屏風散裡的黃耆、白朮和防風等藥材，有助於鞏固
肺脾兩臟，預防被感染。
甘露飲 防中暑
夏天高溫時，人不但容易心浮氣躁、火氣大，還可能中暑，林宜信說，當他有口乾舌燥的
現象時，就會服用三至五天的甘露飲，不只能生津止渴，還可避免中暑。
寒冬時節，室外的酷冷會消耗精力，人瑟縮成一團時，肝氣也會不舒暢，林宜信說，這時
吃六味地黃丸就可用來補肝腎，還有延緩衰老的功效。
「當主治醫師後，我就使用這些藥物養生策略，至少有十五年以上的時間了吧。」林宜信
自豪地說，他擔任中醫藥委員會主委四年來，工作量比以前身兼中醫師、部主任及副教授
時還要繁重，「但我從沒用過一次健保卡，印象所及，甚至連感冒都只有三次呢！」
做體操 日十回
事實上，林宜信卅年來還維持做小學生簡單體操的習慣，「打從考大學時，我就養成做小
學生簡單體操的習慣，一小時一次，每次至少三到五分鐘。」林宜信自認，這是他能考上
醫學院的關鍵，而這習慣也一直陪伴他到今日。
林宜信笑著說，他現在一天起碼還會做八到十次，早上起床，一定會先做上十分鐘的小學
生體操。
「不要小看小學生體操，雖然都是些簡單動作，卻能達到運行、順暢經絡的效果。」林宜
信還有一套「三三三」原則，除了開會外，絕對不坐在椅子上超過卅分鐘，每回起身，都
會做扭動脖子、肩膀和腳踝三個動作，並做上三分鐘。
此外，為提高免疫力，林宜信說，他每天至少會喝三、四千西西的水，促進新陳代謝。「
但我覺得最重要的養生秘訣還是養生在靜。」林宜信說，不管工作如何忙碌，進了家門，
就不再談公事，且一年應酬的次數絕對不超過十次，「減少應酬就可減少精神、身體負擔
，讓人心境更平和」。
【2005/07/27 聯合報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2809293.shtml
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愈懷疑別人，就愈會從人群中孤立自己，結果當然也就愈孤獨。
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