推 lingirl:我上個月檢查 醫生說癒合度不夠 可是 我現在連蹲 正常走路 03/12 22:23
→ lingirl:所以一直想看做什麼運動 可以讓腳踝靈活點 03/12 22:25
推 isoprene:可以練習用腳踝懸空繞8字… 03/14 13:30
※ 引述《lingirl (lingirl)》之銘言：
: 因為骨折，所以目前腳裡還有一隻釘子坐保護，
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: 可是，因為出車禍後嚴重增胖，想適著做有氧舞蹈或瑜珈做運動，
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: 但又害怕因此阻礙腳的復原，請問好心人們，我現在適合做這些運動嗎？
:
: 謝謝
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: 推 isoprene:多久了？還有在腳的哪一個部位？ 03/11 00:43
: 推 lingirl:我是傷到腳踝的地方，一年了，不過腳踝還是不能正常的蹲 03/11 17:47
如果是腳踝附近，而且一年有餘，
那何不請醫師看是否能幫妳把那釘子取出？？
在骨折時，釘子是用來做固定用，
骨折癒合後，釘子反而會影響妳的活動程度
腳踝部骨折，如果沒意外的話，
骨頭應該在一個月至二個月會癒合
最多不會拖超過四個月，
而癒合過程，如果沒有做其它的保養，
會讓周圍的韌帶有鈣化的現象
就像妳現在的情況一樣，會呈現出僵硬、受限的情形
妳可以試著按壓看看妳的踝部，
如果我的預測沒錯，那妳應該能按到很多原本應該是有彈性的組織
可是這些組織現在卻變成很僵硬…
什麼組織是該有彈性？什麼組織觸摸的感覺會是硬的？
這二個問題，最簡單的方式，就是二隻腳對照
兩手同時按在兩腳的同一個位置，按按看，比較看看…
如果真是如我所預測，
那我建議妳請醫師評估看看是否能把鋼釘取出，
取出後，再接受復健治療（西醫或是中醫均可）
等到妳活動的角度上改善了，
再逐步的增加妳的運動強度…
有氧舞蹈對現在的妳來說，太吃力了…
而且，鈣化了的韌帶，最怕的就是瞬間強力的動作
如：有氧舞蹈裡一些跳躍的動作
在這一瞬間的作用力之下，這些韌帶很容易斷裂
因為鈣化了的韌帶，不太具有彈性，而是呈現出較脆的情形…
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╭───── ◎ 任何殺不死我的事物，都會讓我變得更強！ ───╮
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