Re: [討論] 對心肺功能有益的運動

[Laximi (呼吸力養成)]

全身放鬆大步走路的確不錯，其實我之前也走過，很推薦給其他人，
不過這可能比較需要適合的場地(乾淨空氣、順暢道路和比較不吵的環境)，
以前走完半小時會全身舒暢也有流一些汗，只是對心肺功能的幫助我覺得就比較有限，
可能是我太習慣游泳帶來的運動量，或是我的方法需要改進吧.. :>
不過還是很贊同走路運動，它是一種比較健康緩和的全身運動。

爬山和腳踏車我覺得都是相對來說比較花場地時間的，不過各有不同的優點，
雖然上班日比較無法實行，但我想假日就很適合了，還可以約伴同行..
關於太極拳、氣功、法輪功，嗯..這我瞭解不多，
我想是一個新的嘗試方向，之前總覺得那運動量有限，尤其是對心肺功能的幫助..
可能要先找到對的老師吧，不然不小心練偏練錯就不好了..

謝謝各位的心得~


※ 引述《heartflow ()》之銘言：
: 其實最簡單也是最沒有副作用的運動就是走路啦
: 如果能夠養成每天花至少半個小時快步走的習慣  我想對養生應該就蠻有助益的了
: 我的心得是  走路的時候全身都要放鬆  從肩膀  手到小腿都要放鬆
: 唯一使到力的只有大腿
: 雙手可以隨著走路的節奏大幅度的擺動  個人覺得這和常見的"甩手功"或有異曲同工之妙
: 如果有恆心的話  其實這樣就應該能達到你的目的了
: 另外像是太極拳  氣功等都不錯
: 我想如果不是身體有什麼大毛病的人  只要學會放鬆
: 再加上適度的運動  身體就可以很健康的
: 不過要會放鬆其實也不是那麼簡單  除非你天生個性就是很看得開的
: 不會給自己太大壓力  不然還是要學習的
: 而太極拳和氣功可以讓你學習怎麼放鬆  我想這是最基本的幫助啦
: 另外爬山也不錯  還可以呼吸新鮮空氣
: 我覺得不用給自己太大的壓力  設定自己一定要做些可以達到什麼成效的運動
: 因為正如我前面說的  其實只要會放鬆  加上適度的運動其實就很夠了
: 對於像我一樣懶的人  我想把運動融入生活是最好的了 ^^"
: 像我都是走路上學  這樣可以確保自己有基本的運動量(雖然也不大就是了XD)
: 不管什麼運動  愈是直接運用到自己身體的運動我想是愈好的
: 例如我之前提的那些
: 而像是桌球  網球  羽球  之類需要用到其他器材的  我覺得就和養生比較沒什麼關係
: 因為那些運動會用到許多不算是最符合我們人體運作的動作
: 可能還會較容易受傷
: 一點小小心得供你參考囉:)

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.30.32
推 proty3:用多少力得多少功，太極拳運動量有限？有老年練的也有年輕
→ proty3:人練的。不過對下肢要求很大就是了！
推 Laximi:同意您的說法 ~
推 sonnywang:太極拳絕不是輕鬆的甩手功 是武術！ 要專心和求得明師
→ sonnywang:你試試看瑜珈 我覺得瑜珈滿足你的需求 也是有結合有氧的
→ sonnywang:深層的肌力運動和訓練 其實蠻操的 並不輕鬆