Re: [疑問] 鋅一天吃50mg會不會太多了??

[virginiasu (天使心)]

※ 引述《ilovebebe ( 只要有你在，去哪都行)》之銘言：
: 我買了一罐puritan' pride 的zinc for acne
: 一天吃兩顆
: 鋅的含量是50mg(兩顆的量)
: 請問一下
: 我是女生
: 這樣一天鋅的量會不會太多了
: 好像成人每天的量不須這麼多的樣子
: 我看到GNC也有出50mg的鋅錠
: 很好奇這樣吃到底可不可以?
: 還有請不要寄信介紹給我他牌維他命 以免有廣告嫌疑
: 感謝!


    鋅(Zn)的每日建議攝取量(RDNA)：成年男性是15mg，女性是12mg
　
　  攝取過量的鋅會產生毒性，出現噁心、嘔吐的現象，長期攝取19~25mg/day，

　　會影響銅(Cu)之代謝，若達RDNA的5~10倍則有神經、造血及免疫功能受損的現象。

　　所以會建議大家再補充營養素的同時要注意到是否為自己身體所需和安全的劑量

　　是多少，不一定劑量高或價格貴就是好。

　　以上是我以一個營養師的角度做回答，請大家指教。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.228.113.120
推 ilovebebe:謝謝你的回答 我本來一天吃兩顆(50mg)後來改一天吃一顆
→ ilovebebe:(25mg)這樣還是太多了...那我該怎麼辦呢?改成兩天吃一顆
→ ilovebebe:可以嗎?
推 Nanahon:我怎嚜吃有鋅的鈣片（所以主成分是鈣）就會惡心了 囧
推 ilovebebe:那有可能你的劑量也太多了吧?我個人是不會...
推 love810225: 看目前國健署建議鋅使用的極量是35mg
→ love810225: ，但一般攝取12-15mg