[疑問]調整睡眠作息

[Amatis (Amatis)]

最近開始調整作息

大概12點就上床睡覺了

但是躺在床上幾乎沒有睡意....到早上七八點才又很疲累的睜眼

(有沒有進入深層睡眠我也不知道><)

因為先前有很長一段時間幾乎是兩三點多才上床睡覺(而且感覺是有睡著的0.0)


請問該怎麼調回正常的睡眠作息呢?

有爬過文了...關於助眠方法好像很多

可是  我想說我現在是不是也要嘗試在往前平移就寢時間呢@@?


真的想改變這個晚睡的陳年惡習

想睡躺在床上睡不著好痛苦....囧


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.165.127.213
推 feathery:我都是會撐一天不睡覺，隔天準時去睡覺..
→ feathery:因為很累，很快就會睡著，隔天準時起床工作，不要睡午覺
→ feathery:獲釋下班後做點運動打打球，晚上累了就會很快睡著
→ feathery:幾天下來自然就把生理時鐘調整回來了
推 DUKEYANG:傍晚時多運動  晚上配合喝薰衣草茶or牛奶
推 koharayu:我也會這樣也!!之前好像有說 要多晒太陽@@ 或者吃鈣安定!
→ koharayu:我也是常常被作息不正常的人><…