推 ashane:我也是吃不胖胃腸差 可是喝牛奶或優酪乳卻容易拉肚子= = 11/08 22:07
→ ashane:那這樣要怎麼辦阿 11/08 22:08
推 hcchou:同感:變胖要花很多錢還不見得花了錢就會變胖 11/11 21:33
推 kimoli:我同事說 她前陣子胃不好 是喝優酪乳變好的 11/12 13:48
資料來源:http://www.cblue.com.tw/chinese/cs037.htm
3.對消化系統或腸胃吸收較差的人，牛奶的蛋白質，在胃中消化時間約需8小時左右
，而優酪乳中乳酸菌能將蛋白質分解得較微細，讓胃腸較易吸收，降至約4小時，同
時在牛奶中代謝了較多的維生素B群、葉酸、核酸等較易吸收的小分子，以補充營養
的不足。
裡面說明了很多關於優酪乳的事情 可以看看
我個人是覺得還滿有效的 尤其是飯後喝
想變胖 重點就是在於 要吸收的比以前更多
二個方向
1.讓吸收變的更好
2.吃的更多
我也是那種吃不胖 腸胃不好的 我的做法是
1.先講究不拉肚子 再求變胖(通常我只要那天有喝 就不會拉)
2.適量多餐 可以飯後喝平優酪乳之類的(不要少量多餐 那會變瘦)
3.規律的運動 有養運動 + 重量訓練
有養是為了讓身體的機能更好 健康的身體 吸收也會比較好
重量訓練是為了增加肌肉 相關請洽重訓版
我這樣做了半年 186/66 變成186/72 而且感覺身體滿健康的
不過後來因為某些事情 三餐不正常 又吃太少 自己體重又下降了
現在又重頭努力了...= ="
p.s不過我覺得變胖的話 要花很多錢
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.96.48
※ 編輯: fantoccini 來自: 220.134.96.48 (11/08 20:02)
※ 編輯: fantoccini 來自: 220.134.96.48 (11/08 20:09)