※ 引述《twinkleheart ()》之銘言：
: ※ 引述《weiyulions (給我奇蹟的統一)》之銘言：
: : 我覺得我有點嚴重了
: : 可是這對身體很傷
: : 想知道要怎麼調回來
: : 想要過一般的生活
: : 懇請賜教
: : 多謝
: 最好要從早點起床開始吧
: 以前看報紙說 人的生理時鐘其實是每天設定的
: 生理時鐘的設定是經由視神經把太陽光的刺激傳入
: 接受太陽光的照射後 會有14小時左右的體溫上升 以利白天作息
: 14小時後 體溫開始下降 下降後的約兩小時會開始感到睡意
: 此時入睡便可一覺到天明
: 所以不管前一晚有沒有睡好 還是要準時早起 晚上才可以睡得好喔
喔喔 那我想請問我的狀況怎麼辦~~
之前睡眠債那篇文章很紅 如果真的有的話 我想我應該欠了很多XDDDD
尤其是最近期中考 睡很少 超多睡眠債的吧QQ
還好終於考完 明天也是假日了
那我明天應該睡到自然醒補眠 還是固定8點之類的早起阿????????
還有我另外一個很嚴重的睡眠問題 就是日夜顛倒!!!
之前期中考我習慣在晚上熬夜唸書 白天睡覺 囧rz
所以我很怕白天睡太多 晚上會睡不著
另一方面又覺得缺少睡眠好一陣子了 應該要補些眠回來
我應該要怎麼調配睡眠時間比較好阿?? 這個問題還蠻苦惱我的耶@@"
: 午休則盡量不要超過30min
: 大概是這樣吧 還好我還把剪報留著:p
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