[疑問] 換環境無法入睡

[nootropic (angel)]

在家裡或出去玩任何地方都很容易入睡,且熟睡
我沒有熬夜和午睡的習慣
大概12點就會睡...白天6.7點無論還想不想睡就會自動起床
白天想睡也睡不著
所以,一但失眠就很難過....頭暈痛,無法思考...但是卻無法入睡

但一住進學校宿舍(已經住了半年)或有壓力就很難入睡
常常在床上翻了2個小時還睡不著
或者呆呆的不動躺了2個小時還是睡不著
腦袋清晰
即使睡著也是半睡半醒,都知道室友在幹麻
心裡一直想"快睡著吧"但無法睡著
一但過了凌晨2點以後,我會更難睡,腦袋會越來越清醒
白天起來真的很痛苦...

試過
 運動
 睡前喝溫牛奶或吃奇異果
 數數字
 聽音樂....感覺有聲音更難入睡.或者有什麼推薦的音樂
但是都沒有效果


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◆ From: 122.126.73.4
推 wenmi:住宿有時候真的會睡不著~~可能是沒辦法完全的放鬆吧
推 suntree:我只要有人打呼或翻身，就會睡不著耶......
推 Linner:我在宿舍也都睡不好 常失眠
推 splanet:妳有沒有喝咖啡和茶呢?不要喝喔,有咖啡因會失眠.
推 DavidChiou:試試帶眼罩或耳塞? 耳塞不須要塞緊。
推 TeddyBear:我後來是用耳塞改善的，用好一點的耳塞，你試試看~