推 hiyang:請問太多就不行是什麼意思?我32度耶~快30歲了~才開始緊張 03/10 21:57
→ hiyang:常常做運動~掉單槓~可是我吊單槓吊不到一分鐘>< 03/10 21:58
→ hiyang:譬如10秒 五秒 3秒 3秒 接著就休息不做了..這樣有幫助嗎? 03/10 21:59
推 daouz:32度算很嚴重了，持之以恆每天吊才會有效，時間慢慢增加就好 03/11 10:29
→ daouz:記得吊的時候，身體肌肉要放鬆讓地心引力去牽引 03/11 10:30
→ daouz:第一個問題，是嚴重的人能夠改善到身體比較沒問題，但仍微彎 03/11 10:31
→ daouz:不要過度，容易受傷，慢慢拉剛開始不舒服是一定的 03/11 10:33
推 you77731:如果沒有單槓，自己兩手往上拉可以嗎? 03/11 11:10
推 hiyang:反地心引力~哈哈~這樣算伸展運動吧~對脊椎也不錯~ 03/11 12:32
→ hiyang:我是爸爸在家裡的走廊裝的~要帶手套才不會痛~還要帶超止滑ꨠ 03/11 12:33
→ hiyang:的洗婉手套~才可以吊很久..不過還是得努力運動平衡肌肉 03/11 12:34
→ ru03zo6:女生的話穿防駝背心應該也有用 03/11 13:27
推 you77731:~可以不用花錢的嗎@@~學生很窮的QQ~ 03/11 13:47
推 hiyang:你到底幾度阿?如果只是想改善背酸的問題~做運動就可以改善 03/11 20:58
→ hiyang:不一定要買書阿~去書店背起來就好了~看清楚吐氣才做停幾秒 03/11 20:59
推 you77731:沒量過幾度耶~可是同學看得出來= =~ 03/11 21:19
→ daouz:手上拉沒有用 防駝背心也沒有用 還很多動作可以做 03/12 00:11
→ daouz:但是沒有實際教的話 做錯風險就大了 03/12 00:12