推 daouz:蛋白質都可以 也可以買專門練肌肉用的高蛋白 04/15 01:47
推 veil:沒錢的話買無糖豆漿,很有幫助! 04/15 02:05
推 fanlly:新手不要買高蛋白，高蛋白是針對進階健身者設計的 04/15 08:55
→ fanlly:豆漿就可以了 04/15 08:55
推 tototony:謝謝各位大大! 04/15 09:05
推 MindWork:蛋白質的需要量看你練的份量 奶粉有脫脂脫醣的奶蛋白 04/15 09:04
推 MindWork:吃蛋也不錯 根據黃教練的書 蛋的蛋白質利用率較高 04/15 09:13
推 fanlly:但是膽固醇也高，為了健康著想，植物性蛋白質比較好 04/15 09:31
推 pawpawla:我們營養學老師說除了白種人 其他人種都有乳糖不適症 04/15 14:50
推 MindWork:關於膽固醇有的研究報告指出蛋黃對血液中的膽固醇形成影 04/15 16:21
→ MindWork:響很小 不要高溫油堅讓膽固醇變質就好 當然信不信看個人 04/15 16:27
→ MindWork:是說兩到三個蛋也沒有其它膽固醇食物並無大礙 真的怕那就 04/15 16:53
→ MindWork:吃蛋白吧 04/15 16:54