食補元氣秘方！夜貓族別再趴趴走─淺談「失眠症」！
文／高雄醫學院附設醫院中醫部婦兒科 康統服主治醫師
簡介中醫治療失眠方法
一、方劑
依辨證論治，治療失眠的常用方有酸棗仁湯、甘麥大棗湯、天王補心湯、柴胡龍骨牡蠣湯
、加味逍遙散…等。
二、針灸
治療失眠常針的穴位，包括：內關、神門、安眠、足三里、後谿等。
三、藥物
紅棗─補氣藥，具有補中益氣、養血安神的作用。
百合─補陰藥，具有清心安神、改善神經衰弱的作用。
茯神─用於安神、改善失眠、心悸等症狀。
酸棗仁─具有平息焦躁情緒、安定神經的作用，對於因心肝血虛引起的失眠頗有幫助。
桂圓─可安神滋養。遠志、蓮子有助安神與鎮定。
四、西方草藥
如聖約翰草、薰衣草等；含有鎮靜作用的精油成分，可以安定精神、提昇睡眠品質。
五、食療
桑椹茉莉飲─鮮桑椹、百合各20克濃煎候滾、再加茉莉花5克覆蓋10分鐘即可。
龍眼蓮子羹─龍眼肉、白蓮子、百合、冰糖各20克。
棗仁燈心粥─酸棗仁、玉竹各20克、燈心草6克、糯米200克。
夜交藤粥─夜交藤60克、粳米50克、大棗三枚。
人類的大腦是一個極精密複雜的結構，在清醒的時候，必須不停的處理身體內部和外界的
訊息，同時會消耗許多能量，若有任何疲憊或受損，便可能對個體不利。因此睡眠的主要
功能除了消除疲勞、讓身體休息外，並提供大腦定期更新自保的生理機能。這些都指出人
一天的睡眠不僅要充足並應配合大地的運行，古人常說：「日出而作，日落而息」就是這
個道理。現今社會各種壓力大，夜貓族及失眠人口急遽增加，如何配合大地運轉做好身心
養息，是一重要課題。
本文摘自高醫醫訊(94年5月)
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