[疑問] 請問這樣的三餐營養夠嗎？

[sliencesky (寂靜月夜)]

小弟在外住宿，
每天早餐都固定桂格紫米山藥燕麥片五匙泡溫豆漿（光泉）半個碗公，
另外十顆葡萄（去皮）+兩顆柳丁（果肉有吃掉），
早餐還缺什麼？ 因為想省錢不外食（而且早餐店的油都加很多）
也不能開伙，所以沒有蛋。
中午在學校就學校餐廳，
便當解決，之前是吃自助餐，三菜一魚
不過人越來越多，不想排隊，
晚餐就隨便吃，通常五點就吃個超市賣的蘋果麵包，
再加顆水梨或蘋果（皆去皮），
每週都會吃兩三根香蕉，
小弟知道晚餐這樣很不營養，而且蘋果麵包用的是酥油......
請問版友，在晚餐80元以內的預算下，
有可以外面開架可以準備的營養晚餐嗎？像早餐的燕麥片+豆漿之類的。
謝謝。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.134.226.214
→ airless:很少男生吃這麼養生的耶！晚餐可以吃體積大 熱量低的
→ airless:例如全麥麵包或是吐司，總比蘋果麵包好，又沒有反式脂肪
推 sp056456:感覺吃得還蠻不錯的@_@ 晚上可以吃subway XD
→ gn00182781:感覺你這樣吃不會很省呀XD
推 shhsu:ptt有營養師版，可以去問問哩。
推 match06:其實你是要減肥吧?
推 jackeyman:樓樓上  營養師版在那兒啊？
推 shhsu:Dietician營養師版，DietDiary減肥日記版，問版可至AskBoard
推 sliencesky:我並沒有要減肥阿，小弟168cm 58kg 在標準BMI之內
→ sliencesky:體脂18％，只是個人覺得外食都蠻油膩且衛生很差，水果
→ sliencesky:家裏在賣，不過葡萄是真的貴就是了（老媽會唸）
→ my99:希望對您有幫助 http://Now.to/1l1