推 xzdart1104:感謝你! 希望我也能持之以恆 11/11 20:41
推 Irence:慢跑聽說很傷膝蓋關節.... 11/12 09:44
推 YuGar:馬英九膝蓋開過刀，不過看起來仍是那麼健康啊 11/12 19:53
推 josh17:大推～高手一枚 11/12 20:53
※ 引述《xzdart1104 (無)》之銘言：
: 我是個很少運動的人
: 最近想要開始運動
: 但光是慢跑個15分鐘
: 跑完就會頭痛 暈眩 有點想吐
: 頭痛是還好 想吐比較麻煩
: 都已經回家沖澡完過了半小時
: 還是會微微的想吐
: 上學期學校要測1600公尺
: 我不僅跑了10分鐘
: 跑完還一直想吐 非常難過
: 過了半小時才恢復
: 以前高中測是7分鐘
: 跑完也沒這麼難過
: 是因為很多年沒運動了嗎
: 還是老了...?
: 請問怎麼改善 謝謝!
小弟應該可以給你一些指導，
我每周至少三天要求自己一定去運動，
慢跑六公里三十分鐘跑完。
至於你說你慢跑十五分鐘，其實十五分鐘的慢跑時間太短了，
所以很多人都會不自覺(或有自覺)的跑快。
慢跑的要訣就是越慢越好，又不是去比賽，
這個運動可以訓練出心肺能力跟耐力，
重點是時間而不是距離，請減低你的速度，但是切記!!
再慢都不能用走的，寧願慢慢跑都不能用走的!!
持之以恆，才會有效果，除非你天賦異稟，
否則身體對於長期不運動又一次強度太大的運動，當然會不舒服的結果。
PS:不論學道或是健康，都是累積出來的，我一開始作伏地挺身一次也作不到 20 下，
經過半年的自我要求，現在已經可以一次作 80 下了，世事成功之道不過持之以恆罷。
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佛言．人有二十難：
『貧窮布施難．豪貴學道難．棄命必死難．得睹佛經難．生值佛世難．
忍色忍欲難．見好不求難．被辱不瞋難．有劫不臨難．觸事無心難．
廣學博究難．除滅我慢難．不輕未學難．心行平等難．不說是非難．
會善知識難．見性學道難．隨化度人難．睹境不動難．善解方便難．』
佛說四十二章經(第十二章)
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※ 編輯: YuGar 來自: 125.229.166.200 (11/11 18:12)