※ 引述《carbon4 (me)》之銘言：
: 我早餐通常都吃馬可麵包+豆漿或是優酪乳
: 剛剛有爬文過了
: 比較建議的五穀雜糧類的澱粉
: 我早餐通常都吃馬可麵包+豆漿或是優酪乳(無糖)
: 我覺得我喝的東西也很OK
: 可是為什麼吃完後精神狀況還是很不好
: 請各位給個建議
: 感謝~
主要是這樣吃的話主要攝取的是醣類早餐
蛋白質不足 維生素礦物質也不足
醣類早餐會很容易讓血糖快速上升
會一時振奮 可是卻不持久 (約1~2小時)
因為他主要提供的是熱量
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