作者nexxc (豐)
看板regimen
標題Re: [疑問]請問常感冒吃維他命有用嗎
時間Wed Dec 26 02:09:54 2007
※ 引述《Gabriela (加百列天使)》之銘言：
: ※ 引述《nexxc (豐)》之銘言：
: : 一顆西印度櫻桃約含 263mg 維他命C
: : 依照上面衛生署的規定 那吃一顆就算過量了
: : 那買櫻桃的人有可能只買一顆我想不太會吧...
: : 所以衛生署規定的量有很大的可議處...
: : 許多獨立研究機構都提出數據來佐證 維他命C的攝取量..
: 我想需要先清楚什麼是建議攝取量(RDA). 足夠攝取量(AI) 及上限量 (UL)
: 衛生署92年的公告是以台灣人口調查及統計出來的量 並參考國外的
: RDA是攝取到這個量 98~99%的人 不會有缺乏此營養素的危險
: AI則是在資料不足 無法訂定RDA下訂定的 量會比較高
: 因為要滿足100%族群 攝取到這個量 就不會有缺乏的危險
: UL則是在這個量以下 98~99%的人 不會有過量的危險
: 再來以維他命C為例 RDA是 100mg , UL是 2000mg
: 那麼即是每天攝取在 100mg~ 2000mg都是安全的
: 維他命C的功能在我上面的網址衛生署網站都有詳細說明
: 至於"療效" 目前都尚在闡明中
: 因為維他命大多數的產品 都屬於食品級 是不能宣稱療效的
: 至於有特殊族群的人要注意 比方說腎臟疾病 蠶豆症 還有服用鐵劑等等
: 服用高劑量都需要經過醫師諮詢 這部分也可以看衛生署的連結
: 我只對於每天需要攝取到1000mg的維他命C " 才算足夠" 有意見
: 因為正常成人100~2000mg都是安全的
: 但事實上沒有特別狀況 100mg就夠了 500mg就算多了
: 雖然維他命C安全性高 但畢竟也屬於抗氧化劑 不宜長期過量使用
: 至於提到的文獻出處
: 衛生署也是審查了國內外至少到2003年的期刊著作並由專家學者集注而成那本
: 幾乎成為國內營養學者和醫生的參考聖經了
: 另外美國FDA的FNB訂定的參考量 或 CRN訂定的安全性標準 也都是一般會參考的
: 通常不會單就一兩篇論文發表 就證明療效或毒性的 要看臨床試驗的內容等等
: 先寫到這裡了..
: 我只建議買任何保健產品要看營養標示和劑量
: 相同的成分要加起來 然後參照建議攝取量或上限量
: 尤其脂溶性維他命A.D.E.K 和抗氧化劑 鋅.鐵.銅.錳.硒 等
: 沒有特殊狀況 就不需要服用到高劑量 (即超過上限量)
官方資料的近年來狀況..
S26毒奶粉 瘦肉精事件雙重標準 美國牛肉進口
北市環保署免洗筷猴子臉 等新聞
它們在 自我要求的專業 我是持保留態度
論文發表高達兩萬多篇對維他命c的研究
其中有諾貝爾獎得主 有醫療機構 有大學教授
2007年的今天
我沒有看到只需服用最低計量 100mg的論文或研究報告
加拿大健康部部長 他在2005年建議量是2000mg
謝明哲博士 營養保健研究所所長 建議攝取3000mg的維他命C
我相信專業跟數據
對新知識的接受並不排斥
1996年提出的
12hr/500mg對自由基的研究證明有幫助身體健康
如果真的對身體有幫助的計量證明是對的也拿到
美國專利字號5558870 為什麼不能長期來吃這樣的劑量呢?
而國內卻又沒論文來反駁這樣的論點
我強調的是
台灣區修訂維他命c這個RDA攝取量明顯不足 區間相差20倍
許多大的藥廠在做 維他命C的錠劑 設定的量也都在1000mg
你買得到 錠劑內容 100mg的維他命C
※ 編輯: nexxc 來自: 125.229.196.159 (12/26 04:41)
推 Gabriela:先回答最後一點: 有 綜合維他命 12/26 07:27
→ Gabriela:再來 美國FDA訂定的維他命C每日建議用量更低 只有60mg 12/26 07:28
推 Gabriela:後面的參考資料多到爆 我想我沒空po上來 12/26 07:31
→ Gabriela:加拿大的每日建議用量會到2000mg? 12/26 07:33
→ Gabriela:3.沒人否定維他命C的功能.但2萬多筆你都確定是要高劑量? 12/26 07:33
→ Gabriela:如果你找的到兩萬多筆都是支持要上千毫克的維他命C 12/26 07:34
→ Gabriela:我強烈建議你找衛生署長談談 為了台灣全民健康著想 ... 12/26 07:35
→ Gabriela:不用再回我信了..我對於維他命C沒有疑慮 謝謝 12/26 07:35
→ nexxc:論文研究是累積過去的經驗 1950年代就有人提出高劑量 12/26 13:59
→ nexxc:1996年的研究論文也沒推翻之前的高劑量的觀點 12/26 14:00
→ nexxc:不同時間不同人得到一樣的答案 這就是科學 12/26 14:01
→ nexxc:2007年我們自己的觀念應該是要跟時代一起進步的 12/26 14:03
推 kago:我正在吃的就是100mg!! 天然果汁粉打錠... 12/27 01:45