推 esse21:感謝你的分享..瑜伽不只能鍛練身體..最重要的是修煉心靈^^ 01/14 05:12
推 ppar:這算廣告文嘛? 你可以說瑜珈的好，但可以不用打廣告，謝謝。 01/14 17:30
推 ppar:在這樣就刪文。 01/14 17:31
→ lisacom:純粹是個人學習瑜伽的心得,和大家分享,以及推廣瑜伽. 01/15 00:00
首先要先來談談,什麼叫漂亮?
身材勻稱,姿態優雅挺直,全身充滿了自信,
身體健康氣色好…,
這些都是可以讓人覺得很舒服的優點,
但是又有一說,相由心生,
心地善良的人自然讓人喜歡親近,
這又是一種美。那你喜歡那種呢?
當然是全部兼具是最好的了。
那就又要來討論如何使自己變漂亮呢?
就我練習瑜伽一段時間後,
深深覺得只要持續的練習,是可以漸漸接近的,
為什麼呢?
因為瑜伽是藉由緩慢的動作,
將身體的肌肉漸進式的做伸展,
在每一個深深的吸及吐氣間,
完成每一步驟的動作,過程中可以刺激腺體,
按摩到內臟,這是別的運動較難做到的。
一段時日後,你會發現肌肉被自己拉長了,
當然身體的線條就變好了。
又因為瑜伽動作的重點就是拉伸脊椎及身體各部分關節運動,
自然可以改善駝背。擴胸深呼吸,增加身體的含氧量,
除了會有好臉色外,記憶力及專注力都會跟著提升。
持續的練習會覺得身體變得很輕,
身體輕了心理也跟著輕鬆起來。
瑜伽體位法的練習,是為了讓我們將自己身上的阻塞打通,
但在練習的過程中,總是會有阻礙,
例如:天氣太冷、無法持續、拉的太過造成酸痛、別人怎麼都那麼厲害(挫折感)等等。
其實若深入體會的話,發覺其實過程比結果重要很多。
當你在每個練習的當下,
一再將亂跑的思緒(心)抓回來時,
你就更接近平靜,更不會受外在環境的變化而心浮氣躁。
這時的你臉上的線條是柔和的(比較不會長縐紋),
圍繞你身旁的是令人舒服安心的氣場,
因為心的平靜,除了能安定自己的情緒外,亦可以影響到別人。
所以若觀察好的瑜伽老師,會發現說話都輕輕的,讓人好喜歡喲!
報章新聞常聽到練習瑜伽受傷,
其實若能將專注力集中在自己身體所發出的聲音,
而不是用心(意志力)來練習瑜伽,
直想挑戰高深的體位法,
將瑜伽當體操來練,是不容易受傷的。
這是自己的一些心得,拿出來和大家分享,請大家多多指教。
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