維生素B群, 必須由食物(或營養補充物)直接攝取的只有九種,
膽素與肌醇主要是在人體內以胺基酸和卵磷脂等分解合成,日
需量(產生量)約達1000mg左右, 一般賣的B群多半不含 (也無
必要). 如果覺得須補充, 可以吃大豆卵磷脂.
而這九種之中PABA的上限劑量低, 所以食品級維他命(美)禁止
添加. 又生物素因需要量低, 且廣泛存於各種葷素食物, 被認
為是最不容易缺乏的維生素, 也常不被B群藥丸所包括.
剩下的七種, 科學家長期研究發現人體細胞組織一日的代謝消
耗量很少超過下列的US RDA標準：
B1 1.5mg 葉酸 0.4mg
B2 1.7mg 泛酸 10mg
B6 2mg 菸鹼酸 20mg
B12 6mcg (1mg = 1000mcg)
以上提供參考.
另外我自己每天吃的B群劑量如下
B1 2mg 葉酸 0.4mg
B2 2mg 泛酸 5mg
B6 2mg 菸鹼醯胺 15mg
B12 2mcg
花費每個月42元......
※ 引述《sppiou (L!VE IS...Karen Mok)》之銘言：
: 先請問板上有人吃過這款維他命嘛@@?
: 這是參考Naxos2000的文章後買的
: (文章代碼(AID)為： #15ibDAw3 (regimen) [ptt.cc])
: 標榜著不含脂溶性維生素，不會增加身體負擔
: 維生素C 60mg
: 維生素B1 30mg
: 維生素B2 10mg
: 維生素B6 15mg
: 維生素B12 300mcg
: 葉酸 800mcg
: 菸鹼素 20mg
: 生物素 300mcg
: 泛酸 10mg (低於Naxos2000板友的建議值)
: 肌醇 100mg
: 重酒石酸膽鹼 200mg
: 牛磺酸 100mg
: 乳鐵蛋白 25mg
: 鈉 0.05mg
: 磷 0.05mg
: 鉀 0.01mg
: 鋅 15mg (可惜是來自硫酸鋅q__q 如果是葡萄糖酸鋅就好了XD)
: 鐵 3mg (來自葡萄糖酸亞鐵...但可惜我有在吃兒茶素q__q)
: 會選這罐是因為B群雖然含量不高，但種類算多
: 符合Naxos2000說的：B群種類最好要有10-11種，然後劑量要適當
: 只是他的B2跟葉酸的含量對我來說好像不夠@@"
: 尿液都沒有像吃高單位B群時變成鮮黃色
: 礦物質部份雖然少了很多種(Naxos2000：礦物質種類要起碼有8到9種以上)
: 不過我原本是想挑一瓶B群，但最後卻挑到了一瓶綜合維他命
: 所以礦物質的部份對我來說就當是贈品吧@@"
: 最後就是他的價位，495元/60錠，用量建議是每日一錠
: 所以換算下來一天的花費是8.25元
: 如果吃了對身體有幫助的話那這樣的價格其實還不貴啦^^"(←窮學生)
: 現在才吃沒幾天，所以還沒辦法很確定的發表吃了之後精神會不會變好的心得
: 另外三多的B群好便宜唷 300元/180錠 (換算每天花費只要1.67元)
: B1、B2、B6都是50mg
: B12、生物素則是50mcg
: 菸鹼素30mg、泛酸10mg、葉酸400mcg
: 其他的話則是番茄萃取物2mg
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