作者Viartrils (Viartrils)
看板regimen
標題Re: [疑問] 預防骨質疏鬆的生活
時間Fri Mar 28 20:40:54 2008
※ 引述《AQUAWATERS (32458)》之銘言：
: 今天去測過簡易骨質檢測
: 結果讓我很驚訝
: 原來看起來很健康的我骨質密度是-1.8
: 這也顯示我目前的生活方式可能是錯誤的
: 想要開始保養我的骨頭
: 所以有以下的對策
: 一個禮拜運動四天 騎一個小時的健身車
: 下午太陽不很大時出外散步
: 因為最近牛奶太貴 據說豆製品也可以補鈣
: 吃飯灑點黑芝麻
: 早餐天天喝豆漿
: 請問這樣會對骨頭比較好嗎
: 另外
: 聽說一個禮拜曬三分鐘就夠
: 因為我擦a酸的關係臉部一定全面防曬
: 平常穿外套長褲加擦防曬
: 偶爾會穿短褲不擦防曬
: 我一定有曬超過三分鐘
: 所以應該不是擦防曬用品的關係吧?
曬太陽至少每天要10-15鐘..而且不能做防曬..不然就失去意義了..
可以參考
http://web.npic.edu.tw/~health/c6.htm
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....說好話..做好事..許好願..轉好運!!
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◆ From: 218.167.189.11
→ AQUAWATERS:這樣曬我會很黑... 03/29 19:16
→ AQUAWATERS:可以只曬腳嗎? 03/29 19:18
→ Viartrils:嚴重骨質流失的話容易造成骨折..看妳是要選擇常骨折還是 03/29 22:32
→ Viartrils:曬黑..曬腳是沒有用的.. 03/29 22:33
推 AQUAWATERS:為什麼曬腳沒有用 不都是曬太陽? 03/29 22:54
→ Viartrils:曬太陽最好是全身的皮膚都可以接觸到太陽光..基本上曬腳 03/30 00:33
→ Viartrils:是沒有任何作用的.人體全身那麼多皮膚都可以接受太陽光 03/30 00:33
→ Viartrils:腳的效果是最差的..手臂跟頭是最好的 03/30 00:34