Re: [疑問] 維他命C過量 會???

[ppar (要知足！)]

※ 引述《sean16733 (我怕冷)》之銘言：
: 各位好
: 一般成人每日維生素C的建議攝取量為60毫克
: 不過在市售的維他命C片的C含量  有些高達1000毫克
: 甚至上面寫著建議一天吃個兩片
: 網友反應也都說很好
: 雖說維他命C是水溶性   但請問長期過量攝取  對身體會有什麼影響嗎?

 維生素C雖為水溶性但還是不要攝取過量 （每天建議上限為 2000 mg/day）

 攝取過多的影響：
 1. 促氧化，增加氧化壓力。
 2. 增加草酸排出，提高結石機率。
 3. 若沒繼續補充，由高劑量變為「一般」劑量時，身體一時無法適應，
    會出現維生素C缺乏的症狀（如牙齦出血）
 4. 腹瀉。
 5. 破壞維生素B12，造成貧血。

 凡事適量為宜。






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◆ From: 124.8.253.59
→ cobrabaton:維他命的食用是因人而異~要看身體狀況
→ cobrabaton:就跟感冒藥一樣~建議劑量只是建議一般
→ cobrabaton:如果本身食物中就有攝取就不需要太多~
→ cobrabaton:當然如果身體吸收跟利用比較高~就需要
→ cobrabaton:攝取多一點~每個人劑量是不同的