多吃高纖維的東西可以幫助腸胃蠕動，
食用【真的】全麥、糙米製作的食品，或是蔬果乾(非醃漬)、蒟蒻...等以及蔬果汁也都
對腸胃很好，但不論是水溶性膳食纖維(蘋果)，或是一般較粗的纖維質
都會吸收大量的水分
若吃完高纖的食物後，沒有補充足夠的水分，纖維質會由腸道吸收水分
進而使得腸道收縮變差，引起便秘...
不是發廣告文，不過、你可以到我簽名檔裡的網站，搜尋【全穀】字樣
有不錯的店家和產品可以參考。
※ 引述《b199079121 (邱伯)》之銘言：
: 像是優酪乳喝了之後，輕微的便秘都可以很快地軟化
: 有沒有什麼其他零嘴食物可以幫助排便(方便長期保存的)
: 水果、蔬菜之類的生鮮暫時不用提了
: 感謝
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