[疑問] 獲得高鈣

[lovejj0126 (ZCrys)]

我再問版有po過，剛剛才知道這裡有板，不知能否問這個問題
希望大家可以幫忙一下

知道牛奶喝多也會讓鈣質流失之後
想要找替代品，低蛋白高鈣的東西
可是基本上高鈣的東西鈣質也都不少，像豆類之類的
目前我的想法是這樣

1.找低蛋白高鈣的東西取代牛奶，但還是會喝牛奶，只是減少
2.可是問題來了!!!
如果平常吃的三餐就有很多蛋白質，那即使吃低蛋白高鈣的替代品
不是也會把鈣質帶走嗎?

我也不知道這樣想是不是對的

3.雖然我不太了解蛋白質的重要，但是那也是身體必須的
所以我希望可以在不流失蛋白質的狀況下獲得高鈣的身體
只是不知道可以怎麼做...

我知道飲食均衡很重要，但是在這個忙綠的生活中要這麼做真的很困難...

家裡從不開伙，我從小就是外食族，加上時常熬夜，身體很糟...
再過2年，就要開始工作了，肯定又會比以前吃的更亂，熬夜的更晚
所以想要利用這2年的時間，把身體養好，至少可以擋一陣子
拖延自己身體出狀況的時間...

感激不盡!!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.147.162.183
推 Anderens:黑芝麻鈣質第1名，海帶、紫菜也都很多。
→ Anderens:豆腐、深綠色蔬菜也有
推 Anderens:如果鈣和含維他命c食物如水果一起食用，
→ Anderens:鈣質脂收更佳
→ Anderens:蛋白質盡量從植物攝取
→ Anderens:除了食物，運動和曬太陽也很重要
謝謝^^ 不過我皮膚偏白，以前都沒防曬，曬太陽就會長很多痣
我已經對痣感到困擾的地步了...所以最近正在強烈防曬中~~~@@
※ 編輯: lovejj0126      來自: 122.147.162.75       (05/04 18:51)
→ Anderens:曬太久？
我也不太確定，只是因為是學生所以除了回家時間都在外面
推 apple10026:真正皮膚很白的人不用曬太久就會有痣
我沒有到很白呀^^只是比一般人白一點XD
而且我也不知道有沒有曬太久，不過我都晚上10點才回家就是了
連醫生都叫我要防曬...> <
→ apple10026:我的則是出現斑點 不過 很快就退掉
→ apple10026:可以多吃奇異果 還是芭樂之類的水果
芭樂的話偶爾會吃，奇異果的話沒接觸過...下次試試
謝謝^^
※ 編輯: lovejj0126      來自: 122.147.162.75       (05/05 13:39)
推 hachu3468:鈣沒D3是很難吸收的 曬太陽促成D3
→ hachu3468:早上傍晚微弱的陽光 曬個10分鐘就足夠了
→ hachu3468:先去做身體血鈣檢驗 再來了解會比較好
因為是學生早上跟下午剛好都是在外活動時間^^
加上教室旁都沒有樹木遮蔽，所以從早上6點半出門到晚上6點回家，幾乎都是在日光下^^
※ 編輯: lovejj0126      來自: 122.147.162.75       (05/05 17:40)
推 hachu3468:老師嗎？ 老師好 同行推一下