[新聞] 選對「最佳洗澡時間」

[paling0827 (風輕)]

你一天洗幾次澡呢？你都在什麼時間洗澡呢？你是否知道「洗澡時間長短」、「洗澡的
時機」，可是會大大影響身、心理的健康呢！
你洗澡要花多久時間呢？根據國家衛生研究院統計，一般人洗澡平均時間約在13分鐘
左右，女生會稍微花多一點時間，甚至有不少女性一進浴室就是30分鐘以上。由其是
冬天，熱呼呼的洗澡水不停地往身上沖，不過您可能不知道，水中的致癌物質經過加
熱後揮發，就這樣經由呼吸道大量進入人體。

國家衛生研究院最近發表一份報告，自來水中的消毒物質經加溫後揮發，長時間吸入人
體會致癌。也就是說洗澡時間長，在密閉空間裏洗澡超過13分鐘之後，致癌的可能性就
越高！研究學者們提醒民眾，洗澡時盡量保持室內空氣流通，控制時間不要洗太久，才
能避免洗澡時間長洗出癌症的風險。

那麼到底「最佳洗澡時間與時機」是什麼時候呢？

最佳洗澡時間─睡前

早上起床洗澡：如遇水溫不當，易患感冒。
中午洗澡：雖可換得一身潔淨與輕鬆，但易引起疲倦嗜睡。
飯後一小時洗澡：飯前飢餓的時候最好不要洗澡，容易造成缺氧和暫時性貧血。但是也
不要飯後立刻洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。

睡前洗澡：會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡，但注意不要濕頭睡覺，長期濕頭髮睡覺
易患病。

洗澡要注意的小細節

1.洗浴時間不宜過長。盆浴20分鐘、淋浴3～5分鐘即可，否則皮膚表面會反而容易脫水。
2.洗澡時水溫多少比較合適？冬季以38～40℃為宜、夏季應在25℃左右。
（水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細血管擴張加劇皮膚乾燥的程度，給皮膚帶
 來損傷，同時還會增加心臟負擔。常用過熱的水洗臉洗澡 還會促進皮膚老化）
3.洗搓時的方向是順毛孔還是逆毛孔？正確的方法是按順毛孔方向搓洗。順毛孔清洗，
穢物不會從毛孔進入而污染皮膚。
4.洗浴時應該先洗頭髮。在洗髮的時候，水沖在身上，使身體的毛孔因受熱而漸漸張開
，“吐”出穢物，從而徹底潔膚。

--
醫療保健資訊http://blog.xuite.net/paling/blog每日發表更新!!

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 111.235.209.174
推 nothingptt:老外好像都是起床後洗澡
→ sepremelle:我聽說法國人都洗冷水
→ paling0827:我以前也都是早上洗 因為晚上太累了
推 TwoTwo:別再亂"聽說"了 我聽說中國人都會輕功呢
推 higine:覺得睡前洗最舒服
→ yayuko:晚上睡眠時是皮膚修復的時間，最好洗乾淨再
→ yayuko:睡。有傷口的人睡前擦藥也比較快好。很多老
→ yayuko:外的確是起床之後才洗澡，因為要乾乾淨淨出
→ yayuko:門。
→ SitnGoKing:以前到英國遊學 老外真的都是早上洗澡
→ SitnGoKing:大學英文老師常年洗冷水澡 他說改洗
→ SitnGoKing:冷水後沒感冒過..
推 vitaminc1990:我都洗溫偏冷的水,皮膚會很好唷!