作者: handsomecat3 () 看板: regimen
標題: Re: [討論] 人間最壞的就是維他命
時間: Tue Jun 19 15:41:05 2012


關於這個問題，提供一些個人所知的想法:

如果是健康的人，吃維他命丸著實沒有必要，尤其是每天吃、長期吃都是無必要的。

從每天的飲食攝取即可，飲食要均衡、各種營養素要足夠。

很多人說天然的維生素和人工合成的維生素本質上都一樣，這我同意。

但要考慮到一點：營養的複合性。

須知食物中目前仍有很多科學上未知或並不是很了解的營養素，例如我們今天

吃紅蘿蔔吃綠色蔬菜來攝取beta胡蘿蔔素、vit.C、等等。從維他命丸也可攝取

到一樣的營養素；然而近年來科學研究發現蔬果中尚有很多數十種植化素，對

人體都是有益的，這是維他命丸所不能提供的。這些食物中所有的營養素被人

體吸收，產生"協同作用" 共同合作，這對人體的效益是最大的，而並非單一的

某幾種營養素。 就像維他命B群一樣，不能單吃某一種麻，否則會造成偏勝，反而

不好。之前有研究說攝取BETA胡蘿蔔素，肺癌機率反而增加的那個實驗，我也有看過，

而這原因應該就是營養的複合性。



那麼是否都不要吃維他命呢?或視之為洪水猛獸，一點不碰? 這倒也不必!

只要少量範圍內，維他命丸其實很安全。 我看法是：必要時才補充!

像我上次嘴破，馬上吃一顆高單位維生素B群，就提早痊癒了。因為維生素B2會加速

修補口腔黏膜。好了之後，我就不再吃了。 維他命丸切忌長期吃、天天吃。平常

沒事，我幾乎是不吃的。

總之，平常沒事別吃；臨時身體有什麼狀況，再視個人體質狀況，及時補充，才是

維他命丸最大的效益。



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※ 編輯: handsomecat3    來自: 163.27.119.65        (06/19 15:48)
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推 sznf:推專業文～蔬果的顏色顯示不同的植化素