[疑問]解決晚睡的辦法?

[assassin305 (阿豪很忙)]

因從國中開始就習慣晚睡

導致現在每天都是一兩點才睡 十一點起床 本來以為這就算睡眠充足

但是最近上班沒多久就開始想睡 直到下班都昏昏沉沉的
下班後到電腦桌前精神就來 非得玩到半夜一兩點才睡 就這樣周而復始..
搞得我現在小毛病很多:
輕微胃食道逆流、臉上有痘、上班經神不濟、頭痛、作一些事就很疲勞

這些症狀跟我在板上爬到的文章幾乎符合

想問問板友們有沒有什麼樣的方法可以讓自己早睡些

這樣惡性循環下來讓我十分警覺...



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◆ From: 36.224.118.149
→ Brahmaheart:22:00後停止使用電腦和看電視
推 ohyaQ:吞一顆褪黑激素
推 Anderens:我覺得這是全面性的。多傾聽自己的身心
→ Anderens:狀態，聽整生活作息、飲食、運動，並且
→ Anderens:隨時反省、調整自己、改善自己。
→ Anderens:所以多思考、涉獵、改變觀念也很重要。