作息不正常而想養生，是很困難的。
請記住兩個原則：
一、睡眠是需要體力的，只有健康體力好的人才能睡眠時間正常。
這一點從有時候你明明累到爆，卻久久無法入睡，就可以驗證
您可能以為是：作息不正常才導致不健康，但這個環節是可能逆向的
也就是說，是因為身體開始警告你了，所以才會無法作息正常。
二、睡眠是世界上最好的靈藥，人在睡眠時可以修復的項目遠超過所有的健康食品
而大自然的規律是人在十一點到次日凌晨七點最應該睡眠。
另外，越晚精神越好並不表示這個人健康，相反的，當肝腎開始變弱時
可能會有越夜越精神的狀況，這時候千萬不要太高興，因為這已經是身體變壞的前兆
有句很可怕的話是這樣的：現在不好好睡，將來有的是機會一直睡
至於運動，是一個好習慣，但是它並不足以修復睡眠不足的傷害。
人的健康四大要素：食、衣、住、行都要正常。
祝您有個新的人生和美好的改變
歡迎造訪 無所不食齋
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※ 引述《asdfgtrewq (哈囉呀)》之銘言：
: 學生時代的我,從國中開始就作息不正常
: 可能太蠢了,考試我都要很用力準備才會考得好
: 於是養成了晚睡的習慣
: 高中作息跟國中差不多,原po我小朋友年代是個用功的好小孩
: 但大學的作息簡直是荒謬之至,常常把白天當晚上睡
: 簡直是就亂到深處無怨尤
: 現在我還是有作息無法正常的問題
: 雖然我已經有點年紀了,但是還是常常晚上睡不大著
: 不是拖到3.4點,就是一整晚沒睡,然後就一整天都不睡
: 當天晚上超級早入眠(當然就睡得很好)隔天非常早起床
: 就養生之道的理論,我實在是太不養生了
: 因為我沒辦法固定晚上11點睡著(覺)
: 還常常大亂
: 我唯一最有利於健康的生活習慣
: 就是我有很好的運動習慣 不大會偷懶那種的
: 汗流得多,水自然也喝得多,多喝水對於養生應該是非常有幫助的吧
: 可就作息此問題來講,我會很容易老嗎????
: 就年紀真的大了時,身體機能跟外表會差得很快
: 有沒有作息不規律還是能做到養生呢?
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