[疑問] 這樣是否有達到有氧運動的效果

[banks80908 (4651894345)]

如題
我想每天做做有氧運動練練體能
可是我很懶得出去跑步騎腳踏車之類的
因為我剛好是跳街舞的
所以我想說
每天在洗澡前
聽音樂做20分鐘的律動
簡單來說就是身體跟著節拍上下上下動
這樣子
有達到跟慢跑一樣的效果嗎?

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◆ From: 116.118.150.145
→ ki5257:首先先釐清你想要怎樣的效果 如果是有氧的
→ ki5257:話 要讓心跳120以上維持30分鐘"以後"才開始
→ ki5257:喔!! 不過有運動一定比沒運動好 而且想要達
→ ki5257:到消耗熱量的話  不如增加肌肉量會更實際
→ ki5257:因為只是想用有氧來消耗卡路里的話效果很差
→ banks80908:我只是單純想練體能，沒有要消耗熱量
→ banks80908:所以會達到效果嗎??