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坐月子 從懷孕開始
【記者樊天璣／台中報導】
坐月子很重要，最好從懷孕開始。衛生署台中醫院中醫科醫師許淑雯指出，懷孕生產是女
性的健康關鍵期，月子沒做好直接影響健康，事後再調整體質，事倍功半，建議女性坐月
子要從懷孕時就開始，分別從健康飲食、充分休息及情緒協調三方面著手，注意飲食起居
的小細節，不吹冷風或吃生冷食物、多攝取富含鈣鐵食物、減少不正確姿勢、避免過度勞
累，同時保持心情愉快。
日前有一名37歲女子，因疲倦、頭暈、月經不規則，排卵之後出現水腫、腰痠及下腹部脹
痛等情形求醫，許淑雯指出，這名女子五年前在美國產子，當時只在醫院住了一星期便返
家休養，由於身體沒有好好調養，導致數年後出現腎氣虛及肝氣不舒的症狀。
許淑雯指出，月經來潮、懷孕生產、停經更年時是女性健康的三個關鍵期，尤其「坐月子
」更是一生中最重要的階段，坐月子最早可追溯至西漢《禮記‧內則》，稱之「月內」，
傳統坐月子強調「不能喝水，只可飲酒」、「不洗頭」等，其實只要配合目前的環境與氣
候，坐月子也可以現代化與舒適化。
就中醫學角度，生產時用力與出血、體力耗損，處於「血不足，氣亦虛」的狀態，大約需
6~8周才能恢復到懷孕前的生理狀態。許淑雯指出，產婦在產後應多補充高能量、高蛋白
食物，盡量以溫和清淡不刺激的食物為主。
許淑雯指出，產後一週內可服用生化湯，二週後可吃麻油雞，並請專業醫師依個人體質不
同，調配適合的中醫藥膳調理身體，另外「體重控制」也是一門重要功課，從產前就應做
好體重控制規劃，懷孕全程預計增加的體重約為12~15kg最合適，孕期規律及適度的運動
更不可少。
【2005/09/26 民生報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2918442.shtml
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只顧自私自利過活而不管他人死活的人，
下場通常會寂寞而悲慘。
－－ 第十四世達賴喇嘛
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