[資訊] 「賴床」也是一種健康活動哦！

[ho885718 (MISS蛋)]

愛賴床的人，可能都有一點血液循環不太好的狀況，使得在經過一夜的睡眠之後，仍然是
精神不好、疲勞不堪。
賴床的人想要早點起身，建議不妨做一下床上運動吧！

經過一夜的睡眠醒來後，如果立即從臥姿改為坐姿，甚至突然下床走動，可是非常危險的
，因為這時候，人身上的血液經過一夜的靜止不動顯得較為黏稠，頭腦也較昏沈，立即下
床會很容易跌倒，造成腦溢血或頭顱撞傷的意外。

所以，睡覺醒來之後需要「閉目養神三分鐘」，尤其是老年人、高血壓或心臟病患者更該
遵行，一覺醒來切勿隨意搖動頭部，先躺在床上休息三分鐘，再下床活動，如此可以大大
減低中風的發生率。

另外，愛賴床的人，可能都有一點血液循環不太好的狀況，使得在經過一夜的睡眠之後，
仍然覺得精神不濟、疲勞不堪。

建議會賴床的人，可以做個起身運動！不但可以先讓身體動一動，還可以幫助血液循環進
入正常狀況。

一、手腕扭轉動一動：
睡醒後，手腕可輕柔的旋轉，二手分別向內、外旋轉十次。

二、擺動手臂：
手臂輕輕地舉高，左右晃動十次。

三、腳腕扭轉動一動：如同扭動手腕，二腳分別向內、外旋轉十次。

四、腳底按摩：
利用腳底按摩的力道刺激腳底的穴道，有助於強化腳部的反應。

建議你可以用拍打或指壓的方式，在腳底來回的按壓，如此，精神即可以慢慢舒暢，睡醒
後的小運動也讓身體得到了應有的健康！

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 59.115.158.151
推 chiochio:可是，在床上閉目養神，只要一分鐘就睡著了....
推 alwayscoke:根本不用一分鐘..
推 ahQ:音響或收音機打開吧
推 adudu:打開大概只要30秒就回去了..
推 ntso4:開音響需要起床怎半.......
推 JODidol:回樓上 開完再躺回去 XD
→ chocmilkycat:可以轉載嗎
→ ho885718:轉吧