推 TimeWarp:我以前就跟你一樣亂吃 挑熱量高的吃 以為這樣就會變胖 05/02 08:26
→ TimeWarp:但真的想變壯 重訓+蛋白質 才是最有用的 同時為了讓蛋白 05/02 08:26
→ TimeWarp:質不會轉換成熱量消耗掉 仍然要補充碳水化合物(如澱粉類) 05/02 08:27
推 TimeWarp:白飯多扒幾口也不錯啦 不過米飯若要挑的話 糙米會更好~ 05/02 08:41
我覺得原po寫得滿不錯的的耶(像很多瘦子真的不是身體不健康,只是因為新陳代謝快,
還有提到運動的問題).因為兩篇很近,引用太長,我就沒引用囉.
以前我有門健身運動的體育課,都在健身房上課,
老師講了許多減重的觀念還有健身方面的教學,那時曾經想舉手問增肥的事情,
可是礙於在場的同學似乎每一個都是來減重,沒當場問,後來私底下還是有去問老師,
老師也是說運動;他說運動不侷限於只是要減肥的人,對於瘦子一樣有幫助,而健身運動
可以說是讓胖子減肥(項目內容有氧運動比較多),瘦子增重(也強調增重不是增加肥肉)
我現在60是因為強迫自己加飯吃啦,加飯不用錢,之前每逢寒暑假我的體重大蓋都會掉到
50左右,家裡沒有燒飯,再加上懶得出門,懶得吃東西,餓到不行才吃,大概一天一餐.後來
放假完想說要變胖,吃的東西真的完全不設限,只要挑熱量高的東西,這段時間我花錢買
吃的都是以"單位價錢所擁有的最高熱量"來決定值不值得,要不要買,油炸品也是猛吃.
到了每學期都得量的健康檢查時,發現體重真的是有增加了,大概58-60之間,雖然外表也是
看起來很瘦,但是體脂肪量出來高得嚇人,我忘記多少了,印象很深的是在我之前量的一些
明顯就是胖子的人(我看起來真的很瘦,再強調一下),體脂肪是高於標準沒錯,但我的結果
卻是遠高於這些胖子;手臂脂肪厚度也有量,一樣是厚於一堆看起來比我胖很多很多的人.
這時老師就說我是內肥外瘦的人,雖然看起來瘦,但是全身都是脂肪,對身體非常得不好.
(這時候我開始擔心我會不會以後變成那種看起來瘦卻有心血管疾病的人..)雖然我跟老師
強調我想胖臉(我側臉凹陷),可是老師一樣叫我多來健身.
後來是真的有在運動啦,增胖一樣有在做,可是盡量避掉油炸類的了.可能就吃飯時
多加點飯吧.
我在想,在瘦版的人是不是還有其他像我這種內肥外瘦的人呢?假如是的話.為了
健康,在增胖之於還是要多注意一下吃的東西,和多運動耶,運動真的不只是只給想減肥的
人去做的.
一樣的,之前自介有提到我的困擾;就是臉頰很沒肉,側臉凹陷.偏偏我是內肥外瘦的
人,增胖不健康,減肥不好看(我很擔心臉會因為減肥更沒肉).
有人有胖臉妙招的嗎? 也許是這種文章太閃了,我以前得到都是"打腫臉"之類的答案..
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