Re: [問題] 想了解瘦子的生活作息

[TimeWarp (健身之路)]

※ 引述《Ffobeat ( 蘋果)》之銘言：
: ※ 引述《sssstttt (sssstttt)》之銘言：
: 之前想變胖一點(當時60)，住在深坑，很努力吃了快四個月。
: 早餐吃美而美之類，漢堡蛋加奶茶再加個起士，
: 中餐比較隨便，都是吃學校的素食餐廳或是難吃的葷食餐廳，
: 下午會吃點心，都是飲料加個小東西，而且餓了就可能吃兩次。
: 例如雞排，我家樓下就是小七跟波特曼雞排。
: 晚餐那時候都沒課了同學都會相招去吃好料，那種吃到飽之類一個禮拜會吃上兩三次。
: 宵夜種類就很多可以選，有魯味鹹酥雞臭豆腐豆花雞排薯條小七…
: 我是很喜歡吃零嘴跟甜食的人，又跟女生住一起很常會去吃蛋糕什麼有的沒的，
: 只是我不喜歡運動，那時聽人說運動有用每天有跑一下步喝牛奶，
: 但都沒用，只增加了一公斤。

  吃得多，不代表吃得有營養，既然吃的東西不見得營養，要變胖就會事倍功半~

  我也是嘗試過你那種吃法，但持續不是很久，首先自己在胃口上就先受不了了~
  因此飲食一定要最適切可以融入正常生活的模式上，而不是"逼自己吃上幾個月"
  的這種吃法...

  油炸物似乎很多瘦子都嘗試過(好像想變胖的人第一步都會想到多吃油)
  但其實根本就傷身效果又差...

  還不如照三餐喝鮮奶、吃蛋，效果會比較好(有羊奶可喝更好)
  每餐自己算算看有沒有補充到30克的蛋白質就知道有沒有機會變胖了~
  (人的每餐最多只能吸收30克的蛋白質，但很多食物假如吃的不對，根本也沒那麼多
  蛋白質存在，加上吃進去的蛋白質未必可被百分百吸收...)

  所以想增重，不是油炸物，而是尋找富含蛋白質的食物啊~


: 上研究所後住忠孝東這邊，這裡根本就是蠻荒之地…要吃點心或宵夜都不是很方便，
: 食物房租又貴，吃的很省也比較少，但比較精緻，運動倒是沒有了，
: 體重反而上升一公斤(62)，身體狀況我覺得比較不好，有點腸躁症。

  其實一兩公斤的變化不用太在意，重要是外觀上看上去有沒有改變...

: 前兩個月開始想畢業前存點錢，所以盡量少吃而且早中都是土司配牛奶，
: 偶而聚餐或想吃好一點才吃多一點，

  這樣吸收的熱量太少，吃的蛋白質都會轉為熱量耗掉，也就沒有留什麼熱量
  變成脂肪或肌肉了...(特別是肌肉又沒在用...)

: 也沒因為這樣變瘦或變胖，最近自己做果汁喝，腸躁也可能因為這樣改善很多。
: 朋友都說我腸胃不好，也有的說我是腸胃太好，每個人都說當完兵就會胖起來，
: 但我看我爸的身材很像就不大可能我當完兵會胖，
: 我已經放棄變胖了，搞不好放棄變胖就會自己胖起來 XD
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  那是不可能的事，你還比我小五歲，我可是有28年的"瘦身心得"勒~
  在我放棄想變胖那回事，還是一樣瘦，假如我一輩子都不想改變，
  看看坐在客廳裡的老爸，他的身材就是自己未來的模樣~我可不想~

  把錢存起來去健身房重訓吧~(想當初我存了一筆5000塊，就是花去健身房上)
  有什麼比起把錢投資自己更值得的事呢？

  是不是很瘦的人，心理上都有很摳(捨不得花錢)的毛病？
  我自己是有一點啦...但該花的就是要花~~
  比起把錢花在沒有效率與漫無目標的事情上，有什麼比起帶給自己一副好身體
  更為值得呢？這可是關係一輩子的事呢~~



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 125.229.101.246
→ cherrypink:不會啊 我對吃的都不會省 我爸媽都叫我不要省吃的錢
推 Ffobeat:我們班男女都有人去健身房耶，但我不是很喜歡那裡，就氣氛
→ Ffobeat:不大喜歡這樣，有種很人工的感覺…我對吃的之前也不會省，
→ Ffobeat:後來發現有省沒省都一樣，就開始虐待自己了 XD
→ Ffobeat:請問一下，吃蛋的話是不是把蛋黃拿掉比較好？牛奶我覺得沒
推 cherrypink:可能你吃的東西跟方式還有作息運動方面不太適合吧
→ cherrypink:所以看不到效果
→ Ffobeat:啥用，我是天天喝牛奶的人，不過可能是我沒定時定量運動，
→ Ffobeat:我只有每天洗澡前會冥想跟做一點點瑜珈，可能量不夠
→ cherrypink:我是一個禮拜做兩天瑜珈 是去教室跟大家一起做
→ cherrypink:我晚上喝牛奶隔天起床會肚子痛= = 害我都不敢喝了
→ cherrypink:看timewarp一直推羊奶 害我想訂羊奶了XD
→ Ffobeat:我有聽過喝牛奶不行可以喝豆漿，可以試試看
→ TimeWarp:看你怕不怕吃蛋黃唷~像我就很討厭吃白煮蛋的蛋黃,幸好蛋
→ TimeWarp:白質主要是在蛋白上~不過蛋黃富含很高的營養 如果你不怕
→ TimeWarp:吃白煮蛋黃 建議還是照三餐吃吧 呵~
→ TimeWarp:瑜伽運動跟有氧 重訓的運動類型完全不同啊~~~
→ TimeWarp:有運動是好事 但瑜伽運動不會讓你長肌肉 增加肌力與耐力
→ TimeWarp:我說的運動指的是超過30分鐘心跳每分鐘達130下的運動~
→ TimeWarp:瘦子或許不用在有氧上做的太強烈 但基本的流汗與體力還是
→ TimeWarp:要的 健身房的話 建議多問問口碑好的吧 我是運氣好 有健
→ TimeWarp:身房就開在我家附近 教練也很專業~這真的差很多~