Re: [增肥] 我變胖了174/54 → 174/59

[sheep0524 (羊兒)]

看了這位板友的專業文

還有之前T大(?)也是一直推薦重訓+調整飲食會增胖


那我可以問一個不專業的問題嗎(有點小害羞.......Orz)




















要去哪裡重訓啊??  (我問了........囧rz)

除了去健身房?

還有什麼別的地方嗎

或是在家可以做點什麼...?  (完全是門外漢在問的問題=.=)


如果住的附近沒有類似的地方   真的還頗困難實行的  Orz

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.223.169.78
推 pjily:滿多大學體育館都有喔，給你參考
→ TimeWarp:我就是去健身房啊 但是去中小型的那種 重訓室+有氧教室
→ TimeWarp:比較便宜 三個月-半年或一年 5000到一萬有找
推 Z999:真的沒地方去，那就去買啞鈴，啞鈴可以做很多種重量訓練動作
推 TimeWarp:但我覺得對新手來說 有教練跟沒教練差很多 亂練的話根本
→ TimeWarp:都是白作工 最糟糕的是動作不正確造成運動傷害...
→ SoSoJac:其實我覺得伏地挺身就可以殺全部..
推 TimeWarp:殺什麼全部?你的意思是扶地挺身就夠了嗎?
推 TimeWarp:這裡補一下 扶地挺身幾乎不可能達到變壯的要求 它只能讓
→ TimeWarp:原本的肌肉變結實 但不會變大 同時扶地挺身頂多只能練胸
→ TimeWarp:與手臂 但要練壯 還要練背(很重要) 肩 大腿 所以只做扶地
→ TimeWarp:挺身是完全不夠的